Self-talk é a voz interior que as pessoas têm dentro da cabeça. É composto por pensamentos e sentimentos que eles expressam em voz alta ou em silêncio. Algumas pessoas podem estar mais conscientes disso do que outras, mas todas têm sempre algum nível de auto-análise. Falar de si mesmo pode influenciar a forma como as pessoas se sentem sobre si mesmas e sobre o mundo. Isso inclui a forma como eles consideram sexo e sexualidade.
Ansiedade sexual se refere ao nervosismo ou medo que alguém sente quando se trata de participar de qualquer tipo de atividade sexual. Isso pode incluir masturbação, sexo, beijos ou mesmo discutir temas sexuais. Isso pode causar sintomas físicos, como transpiração, tremores ou batimentos cardíacos. Também pode causar efeitos psicológicos, tais como o sentimento de constrangimento, vergonha ou consciência. Pessoas com ansiedade sexual podem evitar a intimidade devido a estas emoções negativas.
O impacto da expressão sobre a ansiedade sexual pode variar de acordo com o que a pessoa diz a si mesma. A expressão negativa pode agravar a ansiedade sexual, e a expressão positiva pode ajudar a lidar com ela.
Por exemplo, se alguém tiver uma preocupação sexual com o desempenho, pode dizer a si mesmo coisas como «Eu não sou bom o suficiente» ou «Isso nunca vai funcionar». Estas declarações provavelmente elevarão o nível de alerta e tornarão a situação desesperadora. Como alternativa, alguém pode tentar acalmar-se com declarações como «É normal perder tempo a habituar-se a novos parceiros» ou «Todos cometem erros durante o sexo». Estes tipos de pensamentos podem fazer com que alguém se sinta mais calmo e confiante.
Há várias maneiras de as pessoas desenvolverem relações mais saudáveis com suas conversas sobre ansiedade sexual. Primeiro, os indivíduos devem prestar atenção ao seu diálogo interno. Eles devem notar quando os pensamentos negativos surgem e desafiá-los a fazer perguntas como: É verdade? Há provas desta afirmação? O que aconteceria se eu tentasse fazer outra coisa? Em segundo lugar, eles devem substituir esses pensamentos negativos por pensamentos mais positivos. Em terceiro lugar, eles devem praticar técnicas de conscientização para se acalmar e focar no momento presente, em vez de se preocupar com o futuro.
Finalmente, pedir ajuda profissional a um terapeuta ou consultor especializado em sexualidade pode ser útil para ajudar as pessoas a superar suas preocupações.
Para terminar, as auto-palavras desempenham um papel importante na gestão ou deterioração da ansiedade sexual. Conscientes da sua voz interior e desafiando os modelos negativos de pensamento, as pessoas podem melhorar o seu bem-estar geral dentro e fora do quarto.
Qual o papel da conversa independente na gestão ou deterioração da ansiedade sexual?
Muitas pessoas podem se sentir incomodadas antes de entrar em contato íntimo, o que pode afetar negativamente sua capacidade de desfrutar de si mesmas e mergulhar completamente no momento. Falar de si mesmo é crucial na forma como as pessoas lidam com essa ansiedade. Isto se aplica ao diálogo interno que as pessoas levam consigo sobre seus pensamentos e sentimentos, incluindo os medos e a insegurança relacionados ao sexo.