Selbstgespräch ist die innere Stimme, die Menschen im Kopf haben. Es besteht aus Gedanken und Gefühlen, die sie sich entweder laut oder still ausdrücken. Manche Menschen sind sich dessen vielleicht bewusster als andere, aber jeder hat immer ein gewisses Maß an Selbstbeobachtung. Über sich selbst zu sprechen kann beeinflussen, wie Menschen über sich selbst und die Welt um sie herum denken. Dazu gehört, wie sie Sex und Sexualität sehen.
Sexuelle Angst bezieht sich auf die Nervosität oder Angst, die jemand empfindet, wenn es darum geht, an irgendeiner Art von sexueller Aktivität teilzunehmen. Dies kann Masturbation, Sex, Küssen oder sogar Diskussionen über sexuelle Themen umfassen. Dies kann zu körperlichen Symptomen wie Schwitzen, Zittern oder Herzklopfen führen. Es kann auch psychologische Effekte wie Peinlichkeit, Scham oder Selbstbewusstsein auslösen. Menschen, die sexuelle Angst haben, können Intimität aufgrund dieser negativen Emotionen ganz vermeiden. Die Auswirkungen der Selbstdarstellung auf die sexuelle Angst können variieren, je nachdem, was eine Person zu sich selbst sagt. Negativer Selbstausdruck kann sexuelle Angst verschlimmern, und positiver Selbstausdruck kann helfen, damit umzugehen.
Wenn zum Beispiel jemand eine sexuelle Leistungsangst hat, kann er sich Dinge wie „Ich bin nicht gut genug" oder „Es wird nie funktionieren" sagen. Diese Aussagen werden wahrscheinlich ihre Alarmstufe erhöhen und die Situation hoffnungslos machen. Alternativ kann jemand versuchen, sich mit Aussagen wie „Es ist in Ordnung, Zeit damit zu verschwenden, sich an neue Partner zu gewöhnen" oder „Jeder macht beim Sex Fehler" zu beruhigen. Diese Art von Gedanken können dazu führen, dass sich eine Person ruhiger und selbstbewusster fühlt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Menschen eine gesündere Beziehung mit ihren Gesprächen über sexuelle Angst entwickeln können. Zunächst sollten Privatpersonen auf ihren inneren Dialog achten. Sie sollten bemerken, wenn negative Gedanken auftauchen, und sie herausfordern, indem sie Fragen stellen wie: Ist das wahr? Gibt es Beweise für diese Behauptung? Was würde passieren, wenn ich versuchen würde, etwas anderes zu tun? Zweitens sollten sie diese negativen Gedanken durch positivere ersetzen. Drittens sollten sie Achtsamkeitstechniken praktizieren, um sich zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt sich um die Zukunft zu sorgen. Schließlich kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe von einem auf Sexualität spezialisierten Therapeuten oder Berater zu suchen, um Menschen dabei zu helfen, ihre Ängste zu überwinden. Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Selbstgespräche eine wichtige Rolle bei der Bewältigung oder Verschlechterung sexueller Ängste spielen. Indem sie sich ihrer inneren Stimme bewusst werden und negative Denkmuster herausfordern, können Menschen ihr allgemeines Wohlbefinden im Schlafzimmer und darüber hinaus verbessern.
Welche Rolle spielt das Selbstgespräch bei der Bewältigung oder Verschlechterung sexueller Unruhe?
Viele Menschen können sich ängstlich fühlen, bevor sie intimen Kontakt aufnehmen, was sich negativ auf ihre Fähigkeit auswirken kann, sich selbst zu genießen und im Moment vollständig einzutauchen. Über sich selbst zu sprechen spielt eine entscheidende Rolle, wie Menschen mit dieser Angst umgehen. Es bezieht sich auf den inneren Dialog, den Menschen mit sich selbst über ihre Gedanken und Gefühle führen, einschließlich der Ängste und Unsicherheiten, die mit Sex verbunden sind.