セルフトークは、人々が頭の中に持っている内側の声です。それは、彼らが大声で、または沈黙の中で自分自身に表現する思考と感情で構成されています。一部の人々は、他の人よりもこれを認識しているかもしれませんが、誰もが常に内省のいくつかのレベルを持っています。自分自身について話すことは、人々が自分自身と自分の周りの世界についてどのように感じるかに影響を与える可能性があります。これには、セックスやセクシュアリティの見方も含まれます。
性的不安とは、あらゆる種類の性的活動に従事することになると、誰かが感じる緊張や恐怖を指します。これには、オナニー、セックス、キス、または性的なトピックについて話し合うことさえ含まれます。これは、発汗、揺れ、急速な心拍などの身体症状を引き起こす可能性があります。また、恥ずかしさ、恥、自己認識などの心理的影響を引き起こす可能性があります。性的不安を経験する人々は、これらの否定的な感情のために完全に親密さを避けるかもしれません。
性的不安に対する自己表現の影響は、人が自分自身に言うことによって異なる場合があります。否定的な表現は性的不安を悪化させる可能性があり、肯定的な表現はそれを管理するのに役立ちます。
例えば、誰かが性関連のパフォーマンス不安を持っている場合、彼らは自分自身に「私は十分ではない」または「それはうまくいかないだろう」のようなことを言うかもしれません。これらの発言は、不安レベルを高め、状況を絶望させる可能性があります。または、誰かが「新しいパートナーに慣れる時間を費やすことは大丈夫です」または「誰もがセックス中に間違いを犯す」などの発言で自分自身を安心させようとするかもしれません。これらのタイプの考えは人をより穏やかで、より自信を持って感じることができます。
人々は性的不安についての彼らの会話と健康的な関係を開発することができますいくつかの方法があります。まず、個人が自分の内部対話に注意を払う必要があります。否定的な考えが生じたときに気づき、次のような質問をして挑戦すべきです。この主張の証拠はありますか？別のことをしようとしたらどうなりますか？第二に、彼らはこれらの否定的な考えをより肯定的なものに置き換えなければなりません。第三に、マインドフルネスの技術を実践して、将来を心配するよりも、落ち着いて現在の瞬間に集中すべきです。最後に、セクシュアリティを専門とするセラピストやカウンセラーから専門的な助けを求めることは、人々が不安を克服するのを助けるのに役立ちます。結論として、自己犯罪は性的不安を管理または悪化させる上で重要な役割を果たします。彼らの内面の声を意識し、否定的な思考パターンに挑戦することによって、人々は寝室の内外で彼らの全体的な幸福を改善することができます。
性的不安を管理または悪化させる際にセルフトークはどのような役割を果たしますか？
多くの人々は親密な接触を持つ前に不安を経験するかもしれません。自分自身について話すことは、人々がこの不安にどのように対処するかに重要な役割を果たします。それは、セックスを取り巻く不安や不安を含む、自分の考えや感情について自分自身で持っている内部対話を指します。