Self-talk to wewnętrzny głos, który ludzie mają w głowach. Składa się z myśli i uczuć, które wyrażają dla siebie albo głośno, albo w ciszy. Niektórzy ludzie mogą być tego bardziej świadomi niż inni, ale każdy zawsze ma pewien poziom introspekcji. Mówienie o sobie może wpłynąć na to, jak ludzie czują się o sobie i świecie wokół siebie. Obejmuje to sposób postrzegania seksu i seksualności.
Lęk seksualny odnosi się do nerwowości lub strachu, że ktoś czuje, jeśli chodzi o angażowanie się w jakikolwiek rodzaj aktywności seksualnej. Może to obejmować masturbację, seks, całowanie lub nawet omawianie tematów seksualnych. Może to prowadzić do objawów fizycznych, takich jak pocenie się, wstrząsanie, lub szybkie bicie serca. Może również wywołać skutki psychologiczne, takie jak uczucie wstydu, wstydu lub samoświadomości. Osoby doświadczające lęku seksualnego mogą całkowicie uniknąć intymności z powodu tych negatywnych emocji. Wpływ ekspresji własnej na lęk seksualny może się różnić w zależności od tego, co osoba mówi do siebie. Negatywne wyrażenie może nasilić lęk seksualny, a pozytywne wyrażenie może pomóc w zarządzaniu nim.
Na przykład, jeśli ktoś ma lęk sprawnościowy związany z płcią, może powiedzieć sobie rzeczy jak „Nie jestem wystarczająco dobry" lub „To nigdy nie zadziała". Stwierdzenia te prawdopodobnie podniosą poziom lęku i uczynią sytuację beznadziejną. Alternatywnie, ktoś może spróbować uspokoić się z oświadczeń takich jak „Dobrze jest spędzić czas przyzwyczajając się do nowych partnerów" lub „Każdy popełnia błędy podczas seksu". Tego typu myśli mogą sprawić, że człowiek czuje się spokojniejszy i bardziej pewny siebie.
Istnieje kilka sposobów, aby ludzie mogli rozwijać zdrowsze relacje ze swoimi rozmowami na temat lęku seksualnego. Po pierwsze, jednostki powinny zwracać uwagę na dialog wewnętrzny. Powinni zauważyć, kiedy pojawiają się negatywne myśli i rzucają im wyzwanie, zadając pytania takie jak: Czy to prawda? Czy istnieją dowody na to twierdzenie? Co by się stało, gdybym próbował zrobić coś innego? Po drugie, muszą zastąpić te negatywne myśli bardziej pozytywnymi. Po trzecie, powinni praktykować techniki uważności, aby uspokoić i skupić się na obecnej chwili, a nie martwić się o przyszłość.
Wreszcie, szukanie profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy, który specjalizuje się w seksualności, może być pomocne w pomocy ludziom w pokonaniu ich trosk.
Podsumowując, samo-obciążenie odgrywa ważną rolę w zarządzaniu lub pogorszeniu lęku seksualnego. Wiedząc o swoim wewnętrznym głosie i trudnych negatywnych wzorcach myślenia, ludzie mogą poprawić swoje ogólne samopoczucie w sypialni i poza nią.
Jaką rolę w zarządzaniu lub pogarszaniu lęku seksualnego odgrywa mówienie o sobie?
Wiele osób może odczuwać niepokój przed kontaktem intymnym, co może negatywnie wpłynąć na ich zdolność do samodzielnego korzystania i pełnego zanurzenia się w tej chwili. Mówienie o sobie odgrywa kluczową rolę w tym, jak ludzie radzą sobie z tym niepokojem. Odnosi się do dialogu wewnętrznego, jaki ludzie mają ze sobą na temat swoich myśli i uczuć, w tym lęków i niepewności związanych z seksem.