Self-talk - это внутренний голос, который есть у людей внутри головы. Она состоит из мыслей и чувств, которые они выражают себе либо вслух, либо молча. Некоторые люди могут быть более осведомлены об этом, чем другие, но у всех всегда есть некоторый уровень самоанализа. Разговор о себе может повлиять на то, как люди относятся к себе и окружающему миру. Это включает в себя то, как они рассматривают секс и сексуальность.
Сексуальная тревога относится к нервозности или страху, который кто-то чувствует, когда дело доходит до участия в любом типе сексуальной активности. Это может включать мастурбацию, секс, поцелуи или даже обсуждение сексуальных тем. Это может привести к физическим симптомам, таким как потливость, дрожь или учащенное сердцебиение. Это также может вызвать психологические эффекты, такие как чувство смущения, стыда или самосознания. Люди, которые испытывают сексуальную тревогу, могут вообще избегать близости из-за этих негативных эмоций.
Влияние самовыражения на сексуальную тревогу может варьироваться в зависимости от того, что человек говорит себе. Негативное самовыражение может усугубить сексуальное беспокойство, а позитивное самовыражение может помочь справиться с ним.
Например, если у кого-то есть связанное с сексом беспокойство по поводу производительности, он может сказать себе такие вещи, как «Я недостаточно хорош» или «Это никогда не получится». Эти заявления, вероятно, повысят их уровень тревоги и сделают ситуацию безнадежной. В качестве альтернативы кто-то может попытаться успокоить себя заявлениями вроде «Нормально тратить время на привыкание к новым партнерам» или «Все совершают ошибки во время секса». Эти типы мыслей могут заставить человека чувствовать себя спокойнее и увереннее.
Есть несколько способов, которыми люди могут развить более здоровые отношения со своими разговорами о сексуальной тревоге. Во-первых, частные лица должны обращать внимание на свой внутренний диалог. Они должны замечать, когда возникают негативные мысли, и бросать им вызов, задавая такие вопросы, как: правда ли это? Есть ли доказательства этому утверждению? Что было бы, если бы я попытался сделать что-то другое? Во-вторых, они должны заменить эти негативные мысли более позитивными. В-третьих, они должны практиковать методы осознанности, чтобы успокоиться и сосредоточиться на настоящем моменте, а не беспокоиться о будущем.
Наконец, обращение за профессиональной помощью к терапевту или консультанту, специализирующемуся на сексуальности, может быть полезным, помогая людям преодолеть свои тревоги.
В заключение, самоговоры играют важную роль в управлении или ухудшении сексуальной тревоги. Осознавая свой внутренний голос и бросая вызов негативным образцам мышления, люди могут улучшить свое общее самочувствие в спальне и за ее пределами.
Какую роль играет самостоятельный разговор в управлении или ухудшении сексуального беспокойства?
Многие люди могут испытывать беспокойство, прежде чем вступать в интимные контакты, что может негативно повлиять на их способность наслаждаться собой и полностью погружаться в момент. Разговор о себе играет решающую роль в том, как люди справляются с этой тревогой. Это относится к внутреннему диалогу, который люди ведут с собой о своих мыслях и чувствах, включая страхи и неуверенность, связанные с сексом.