A capacidade de lidar com os eventos vitais estressantes é conhecida como resiliência. Estudos mostram que pessoas que são mais resistentes tendem a ter melhores resultados em relação à saúde mental do que aqueles que carecem dessa habilidade. Adolescentes que se identificam como lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros, queer/questionário, intersexuais e assexuais (LGBT +) costumam enfrentar problemas únicos relacionados à sua identidade de gênero e orientação sexual. Um desses desafios é lutar contra a vergonha. A vergonha pode ser definida como uma sensação internalizada de falta de dignidade, causada pelo estigma ou discriminação por ser LGBT +. Esta vergonha pode causar um estresse psicológico significativo que afeta o bem-estar físico e mental.
Estudos também mostraram que adolescentes LGBT + que desenvolvem a resistência tendem a ter melhores resultados em relação à saúde mental.
Sustentabilidade inclui o desenvolvimento de estratégias para superar dificuldades para gerenciar emoções difíceis, como vergonha. Algumas formas eficazes de desenvolver a sustentabilidade incluem encontrar apoio de outros, a prática de cuidar de si mesmos, estabelecer limites e criar um forte sentimento de dignidade. Pedir apoio a seus pares ou familiares que compreendem e aceitem a identidade de gênero e orientação sexual pode ajudar as pessoas a se sentirem menos sozinhas e isoladas. Ações de cuidado, como exercícios físicos, meditação ou registro, podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
Estabelecer limites claros em torno do que o comportamento é aceitável e o que não é aceitável pode impedir a exposição a mensagens negativas de que você é o WOLFTQ +. Aumentar a autoestima através de afirmações positivas, reconhecer os avanços e participar de eventos significativos pode aumentar a confiança e a autoestima.
Outra forma de aumentar a sustentabilidade é a participação social. Participar dos esforços de defesa dos direitos dos LGBT +, ensinar outros sobre o assunto ou aderir a comunidades on-line orientadas a apoiar os jovens LGBT + pode proporcionar um sentido de objetivo e de conectividade. Também pode oferecer oportunidades de comunicação com pessoas que compartilham experiências e problemas semelhantes. A atividade pode potencializar e confirmar a identidade e fornecer uma plataforma de alterações.
Adolescentes LGBT + devem procurar apoio profissional, se necessário. Terapia, aconselhamento ou outras formas de serviços de saúde mental podem ajudar a resolver problemas básicos que contribuem para o sentimento de vergonha e baixa autoestima. Especialistas em saúde mental também podem ensinar estratégias para superar as dificuldades e fornecer recursos para gerenciar as emoções complexas.
Técnicas de terapia cognitivo-comportamental (CPT) podem ajudar a alterar pensamentos negativos relacionados à identidade e desafiar crenças inúteis.
O cultivo da sustentabilidade inclui o desenvolvimento de mecanismos eficazes de superação de dificuldades, tais como a busca de suporte, a prática de cuidados, o estabelecimento de limites, o aumento da autoestima e a participação social. Estas estratégias podem ajudar os adolescentes LGBT + superar a vergonha e melhorar o seu bem-estar. O apoio profissional também pode ser importante para melhorar a sustentabilidade e os resultados em saúde mental. Usando essas estratégias, os adolescentes LGBT + podem lidar com problemas de vida com mais confiança, força e resiliência.
Quais são as estratégias psicológicas e sociais que apoiam os adolescentes LGBT + para superar a vergonha e educar a sustentabilidade?
Adolescentes LGBT + podem encontrar a ajuda de desenvolver compaixão por si mesmos, reconhecendo que eles não estão sozinhos para sentir vergonha, e que outros enfrentaram problemas semelhantes e encontraram formas de superá-los. Isso pode ser feito através da interação com redes de apoio, como a confirmação de membros da família, amigos e organizações sociais, que podem proporcionar um espaço seguro para a comunicação aberta e confirmação de sentimentos.