La capacità di gestire gli eventi vitali stressanti è nota come resilienza. La ricerca ha dimostrato che le persone che sono più resistenti tendono ad avere risultati migliori per quanto riguarda la salute mentale rispetto a coloro che mancano di questa abilità. Gli adolescenti che si identificano come lesbiche, gay, bisessuali, transgender, queer/questionario, intersex e asessuali (LGBT) spesso affrontano problemi unici legati all'identità di genere e all'orientamento sessuale. Una di queste sfide è combattere la vergogna. La vergogna può essere definita come un senso di inappropriatezza internalizzato, causato dallo stigma o dalla discriminazione di essere LGBT +. Questa vergogna può causare un notevole stress psicologico che influenza il benessere fisico e mentale.
Studi hanno anche dimostrato che gli adolescenti LGBT + che sviluppano la resistenza tendono ad avere risultati migliori per quanto riguarda la salute mentale.
La sostenibilità include lo sviluppo di strategie per la gestione delle emozioni difficili, come la vergogna. Alcuni modi efficaci per promuovere la sostenibilità includono la ricerca di sostegno da parte di altri, la pratica della cura di se stessi, la fissazione dei confini e la creazione di un forte senso di dignità. Chiedere sostegno ai coetanei o ai familiari che comprendono e accettano l'identità di genere e l'orientamento sessuale può aiutare le persone a sentirsi meno sole e isolate. Le azioni di cura, come esercizio fisico, meditazione o registrazione, possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore.
Fissare limiti chiari intorno al fatto che il comportamento è accettabile e quello che non lo è, può impedire l'esposizione a messaggi negativi che affermano che si tratta di un LGBTQ +. Migliorare l'autostima attraverso conferme positive, il riconoscimento dei successi e la partecipazione ad eventi significativi può aumentare la fiducia e l'autostima.
Un altro modo per migliorare la sostenibilità è la partecipazione all'attività sociale. Partecipare agli sforzi per proteggere i diritti delle persone LGBT TQ +, insegnare ad altre persone o aderire alle comunità online che sostengono i giovani LGBT +, può fornire un senso di scopo e di coinvolgimento. Può anche offrire opportunità di comunicazione con persone che condividono esperienze e problemi simili. L'attività può ampliare le funzionalità e confermare l'identità e fornire una piattaforma di modifica.
Gli adolescenti LGBT + devono chiedere supporto professionale, se necessario. Terapia, consulenza o altre forme di servizi di salute mentale possono aiutare a risolvere i problemi principali che favoriscono il senso di vergogna e la scarsa autostima. Gli specialisti in salute mentale possono anche formare strategie per superare le difficoltà e fornire risorse per gestire le emozioni complesse.
Le terapie cognitivo-comportamentali possono aiutare a modificare i pensieri negativi associati all'identità e a sfidare credenze inutili.
La coltivazione della sostenibilità include lo sviluppo di meccanismi efficaci per affrontare le sfide, come la ricerca di supporto, la cura, la fissazione dei limiti, la promozione dell'autostima e la partecipazione all'attività sociale. Queste strategie possono aiutare gli adolescenti LGBT a superare la vergogna e migliorare il loro benessere. Il supporto professionale può anche svolgere un ruolo importante nel migliorare la sostenibilità e i risultati in materia di salute mentale. Utilizzando queste strategie, gli adolescenti LGBT + possono affrontare i problemi della vita con maggiore fiducia, forza e resilienza.
Quali sono le strategie psicologiche e sociali che sostengono gli adolescenti LGBT + nel superare la vergogna e l'educazione alla sostenibilità?
Gli adolescenti LGBT + possono trovare utile sviluppare compassione per se stessi, riconoscendo che non sono soli a provare vergogna, e che altri hanno affrontato problemi simili e hanno trovato modi per superarli. Questo può essere fatto interagendo con reti di supporto, come la conferma di familiari, amici e organizzazioni sociali, che possono fornire uno spazio sicuro per la comunicazione aperta e la conferma dei sentimenti.