La capacité de faire face aux événements stressants de la vie est connue sous le nom de résilience. Des études ont montré que les personnes qui sont plus résistantes ont tendance à obtenir de meilleurs résultats en santé mentale que celles qui manquent de cette compétence. Les adolescents qui s'identifient comme lesbiennes, gays, bisexuels, transgenres, queer/questionnaires, intersexes et asexuels (LGBTQ +) sont souvent confrontés à des problèmes particuliers liés à leur identité de genre et à leur orientation sexuelle. L'un de ces défis est la lutte contre la honte. La honte peut être définie comme un sentiment internalisé d'indigne causé par la stigmatisation ou la discrimination parce qu'il est LGBTQ +. Cette honte peut causer un stress psychologique important qui affecte le bien-être physique et mental.
Des études ont également montré que les adolescents LGBTQ + qui développent la résilience ont généralement de meilleurs résultats en matière de santé mentale.
La durabilité implique l'élaboration de stratégies pour surmonter les difficultés afin de gérer les émotions difficiles, comme la honte. Parmi les moyens efficaces de développer la résilience, on peut citer la recherche du soutien des autres, la pratique des soins personnels, l'établissement de limites et la formation d'un fort sentiment de dignité. Faire appel à des pairs ou à des membres de la famille qui comprennent et acceptent l'identité de genre et l'orientation sexuelle peut aider les gens à se sentir moins seuls et isolés. Les activités de soins telles que l'exercice, la méditation ou la journalisation peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur.
Établir des limites claires autour du fait que le comportement est acceptable et ce qui ne l'est pas peut empêcher l'exposition à des messages négatifs disant que vous êtes LGBTQ +. L'amélioration de l'estime de soi par la confirmation positive, la reconnaissance des réalisations et la participation à des activités significatives peut accroître la confiance et l'estime de soi.
Une autre façon de renforcer la résilience est de participer à l'activité sociale. Participer aux efforts visant à protéger les droits des personnes LGBTQ +, éduquer les autres à ce sujet ou rejoindre des communautés en ligne axées sur le soutien aux jeunes LGBTQ + peut donner un sens du but et de l'appropriation. Il peut également offrir des occasions de communiquer avec des personnes qui partagent des expériences et des défis similaires. L'activité peut améliorer les capacités et confirmer l'identité et fournir une plate-forme pour apporter des changements.
Les adolescents LGBTQ + doivent demander un soutien professionnel si nécessaire. La thérapie, le counseling ou d'autres formes de services de santé mentale peuvent aider à résoudre les problèmes sous-jacents qui contribuent au sentiment de honte et de faible estime de soi. Les professionnels de la santé mentale peuvent également enseigner des stratégies pour surmonter les difficultés et fournir des ressources pour gérer les émotions complexes.
Les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent aider à modifier les pensées négatives liées à l'identité et à défier les croyances inutiles.
La culture de la résilience implique la mise au point de mécanismes efficaces pour surmonter les difficultés, tels que la recherche de soutien, la pratique des soins, l'établissement de frontières, l'amélioration de l'estime de soi et la participation à l'activité sociale. Ces stratégies peuvent aider les adolescents LGBTQ + à surmonter la honte et à améliorer leur bien-être. Le soutien professionnel peut également jouer un rôle important dans l'amélioration de la résilience et des résultats en santé mentale. Grâce à ces stratégies, les adolescents LGBTQ + peuvent relever les défis de la vie avec plus de confiance, de force et de résilience.
Quelles stratégies psychologiques et sociales aident les adolescents LGBTQ + à surmonter la honte et à cultiver la résilience ?
Les adolescents LGBTQ + peuvent trouver utile de développer de la compassion pour eux-mêmes en reconnaissant qu'ils ne sont pas seuls à éprouver de la honte et que d'autres ont rencontré des problèmes similaires et ont trouvé des moyens de les surmonter. Cela peut se faire en interagissant avec des réseaux de soutien, tels que la confirmation des membres de la famille, des amis et des organisations communautaires, qui peuvent fournir un espace sûr pour la communication ouverte et la confirmation des sentiments.