تُعرف القدرة على التعامل مع أحداث الحياة المجهدة بالمرونة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الأكثر مرونة يميلون إلى الحصول على نتائج أفضل للصحة العقلية من أولئك الذين يفتقرون إلى المهارة. غالبًا ما يواجه المراهقون الذين يعتبرون مثليين ومثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والمثليين/الاستجواب وثنائيي الجنس واللاجنسيون (LGBTQ +) تحديات فريدة تتعلق بهويتهم الجنسية وتوجههم الجنسي. أحد هذه التحديات هو التعامل مع العار. يمكن تعريف العار على أنه شعور داخلي بعدم الجدارة ناتج عن وصمة العار أو التمييز بسبب كونه LGBTQ +. يمكن أن يتسبب هذا العار في ضائقة نفسية كبيرة تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. أظهرت الأبحاث أيضًا أن المراهقين من مجتمع الميم الذين يطورون المرونة يميلون إلى الحصول على نتائج أفضل للصحة العقلية. تتضمن المرونة تطوير استراتيجيات التأقلم لإدارة المشاعر الصعبة مثل العار. تشمل بعض الطرق الفعالة لتطوير المرونة طلب الدعم من الآخرين، وممارسة الرعاية الذاتية، ووضع الحدود، وبناء إحساس قوي بالذات. يمكن أن يساعد طلب الدعم من الأقران أو أفراد الأسرة الذين يفهمون ويقبلون الهوية الجنسية والتوجه الجنسي الناس على الشعور بوحدة أقل وعزلة. يمكن أن تساعد أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو التدوين في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
وضع حدود واضحة حول السلوك وما هو غير مقبول يمكن أن يمنع التعرض للرسائل السلبية بأنك LGBTQ +. ومن شأن زيادة احترام الذات من خلال التأكيدات الإيجابية والاعتراف بالإنجازات والمشاركة في الأنشطة الهادفة أن تزيد من الثقة واحترام الذات.
المشاركة الاجتماعية هي طريقة أخرى لبناء المرونة. يمكن أن توفر المشاركة في جهود الدعوة LGBTQ +، أو تثقيف الآخرين حول هذه القضية، أو الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت التي تركز على دعم شباب LGBTQ + إحساسًا بالهدف والملكية. يمكن أن يوفر أيضًا فرصًا للتواصل مع الأشخاص الذين يشاركون تجارب وتحديات مماثلة. يمكن للنشاط تمكين الهوية وتأكيدها، وتوفير منصة لإجراء التغييرات.
يجب على المراهقين LGBTQ + طلب الدعم المهني إذا لزم الأمر. يمكن أن يساعد العلاج أو الاستشارة أو غيرها من أشكال خدمات الصحة العقلية في معالجة المشكلات الأساسية التي تساهم في الشعور بالعار وتدني احترام الذات. يمكن لمهنيي الصحة العقلية أيضًا تدريب استراتيجيات التأقلم وتوفير الموارد لإدارة المشاعر المعقدة. يمكن أن تساعد تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في تغيير الأفكار السلبية المتعلقة بالهوية وتحدي المعتقدات غير المفيدة.
تتضمن تنمية المرونة تطوير آليات فعالة للتكيف مثل إيجاد الدعم وممارسات الرعاية الذاتية ووضع الحدود وبناء احترام الذات والانخراط في النشاط الاجتماعي. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات المراهقين من مجتمع الميم على التغلب على العار وتحسين رفاهيتهم. يمكن أن يلعب الدعم المهني أيضًا دورًا مهمًا في بناء المرونة وتحسين نتائج الصحة العقلية. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن للمراهقين من مجتمع الميم التعامل مع تحديات الحياة بثقة وقوة ومرونة أكبر.
ما هي الاستراتيجيات النفسية والاجتماعية التي تدعم المراهقين من مجتمع الميم للتغلب على العار وتعزيز المرونة ؟
قد يجد المراهقون من مجتمع الميم أنه من المفيد تطوير التعاطف مع الذات، مدركين أنهم ليسوا وحدهم الذين يعانون من العار وأن الآخرين واجهوا تحديات مماثلة ووجدوا طرقًا للتغلب عليها. يمكن القيام بذلك من خلال المشاركة مع شبكات الدعم، مثل تأكيد أفراد الأسرة والأصدقاء والمنظمات المجتمعية، والتي يمكن أن توفر مساحة آمنة للتواصل المفتوح وتأكيد المشاعر.