应对压力生活事件的能力被称为弹性。研究表明，与缺乏这种技能的人相比，更有韧性的人在心理健康方面的结果往往更好。认同为女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿/问卷，双性恋和无性恋（LGBTQ+）的青少年经常面临与性别认同和性取向有关的独特挑战。其中一个挑战是与耻辱作斗争。羞耻可以定义为由于他是LGBTQ+而受到污名或歧视而引起的内在不配感。这种耻辱会导致严重的心理压力，从而影响身心健康。
研究还表明，发展复原力的LGBTQ+青少年往往在心理健康方面具有更好的结果。可持续性包括制定克服困难的策略来管理困难的情绪，例如羞耻。发展可持续性的一些有效方法包括寻求他人的支持，自我照顾的做法，划定界限并形成强烈的自尊心。寻求同龄人或了解和接受性别认同和性取向的家庭成员的支持，可以帮助人们减少孤独和孤立。自我护理活动，如运动、冥想或日记，可以帮助减轻压力和改善情绪。在LGBTQ+的行为可接受性和不可接受性之间建立明确的界限可以防止负面信息的影响。通过积极的确认，对成就的认可和参与有意义的活动来提高自尊心可以增强自信和自尊心。提高复原力的另一途径是参与社会活动。参与保护LGBTQ+权利的努力，教育他人有关此事的知识，或加入以支持LGBTQ+青年为中心的在线社区，可以提供目的感和归属感。它还可以提供与具有类似经验和挑战的人进行交流的机会。活动可以增强能力并确认身份，并提供进行更改的平台。
如有必要，LGBTQ+青少年应寻求专业支持。治疗，咨询或其他形式的心理健康服务可以帮助解决导致羞耻感和自尊心低下的潜在问题。心理健康专业人员还可以培训克服困难的策略，并提供资源来管理复杂的情绪。认知行为疗法（CBT）技术可以帮助改变与身份相关的负面思想，并挑战无用的信念。可持续性培养包括建立有效的应对机制，例如寻求支持，自我护理，划界，提高自尊心和参与社会活动。这些策略可以帮助LGBTQ+青少年克服耻辱并改善他们的福利。专业支持也可以在建立复原力和改善心理健康成果方面发挥重要作用。通过使用这些策略，LGBTQ+青少年可以更加自信，力量和韧性来应对生活挑战。
哪些心理和社会策略支持LGBTQ+青少年克服耻辱并培养韧性？
LGBTQ+青少年可能会发现培养自己的同情心是有益的，因为他们认识到自己并不孤单地感到羞耻，其他人也面临着类似的问题，并找到了克服这些问题的方法。这可以通过与支持网络（例如确认家人，朋友和社区组织）建立联系来完成，这些网络可以为公开交流和确认感情提供安全的空间。