Hábitos íntimos estruturados e satisfação com relações
O que são hábitos íntimos estruturados?
O hábito íntimo estruturado é uma prática regular que inclui toques físicos, beijos ou atividade sexual entre parceiros para expressar amor, afeto, gratidão ou apreço um pelo outro. Eles podem passar de gestos pequenos como ficar de mãos dadas, abraçando, abraçando, acariciando, massificando ou acariciando os cabelos uns dos outros, a mais complexas, tais como sessões regulares de sexo, participar de jogos de papel, experimentar novas posições ou lugares para fazer amor, usar adereços ou acessórios durante a relação sexual, etc.
Por que eles importam?
Desejo sexual é um aspecto importante de qualquer relação romântica, porque ajuda os casais a permanecer conectados fisicamente e emocionalmente.
No entanto, muitos fatores podem influenciar este elemento essencial da relação, incluindo o nível de estresse, problemas de comunicação, requisitos de trabalho, obrigações de cuidar de crianças, problemas financeiros, saúde ou traumas pessoais. É aqui que entram em jogo hábitos de intimidade estruturados - criando rituais previsíveis para intimidade e prazer, ajudando a manter e manter a paixão e a intimidade ao longo do tempo.
A ciência por trás deles
Estudos mostram que a proximidade regular aumenta os níveis de oxitocina («hormônio do amor») em ambos os parceiros envolvidos no ato, o que aumenta o sentimento de afeto e conexão. Também reduz o cortisol (hormônios de estresse), o que reduz o nível de ansiedade e uma melhor regulação do humor. Além disso, aumenta a liberação de dopamina (substância química para o prazer) durante a excitação sexual e o orgasmo, melhorando o bem-estar geral e a satisfação com a vida.
Além disso, a terapia sensorial (por exemplo, massagem) libera serotonina e endorfinas no corpo, proporcionando um efeito calmante e reduzindo os sintomas de depressão.
Hábitos íntimos estruturados e configuração emocional
Configuração emocional inclui compreensão e compartilhamento de emoções entre si, enquanto eles estão totalmente presentes e envolvidos em conversas ou ações. Quando os casais praticam hábitos íntimos estruturados regularmente, tornam-se mais emocionalmente conscientes das necessidades, desejos e preferências de seu parceiro, contribuindo para uma conexão mais profunda e intimidade emocional. Além disso, estes procedimentos oferecem uma oportunidade de comunicação aberta sobre o que funciona melhor para cada indivíduo individualmente e como par sobre afeto físico e intimidade.
Como criar hábitos íntimos estruturados?
Para criar hábitos de intimidade estruturados bem-sucedidos, os casais devem:
1. Definir metas - definir intenções claras para sua rotina (por exemplo, com que frequência isso acontecerá, onde, quando, etc)
2. Seja consistente, mantenha o plano e execute-o com regularidade
3. Adapte-os às necessidades e preferências individuais
4. Experimente novas coisas e posições
5. Comunique com honestidade e respeito
6. Regule
7 se necessário. Use adereços/acessórios
Introduzindo hábitos íntimos estruturados em suas relações, os parceiros podem manter o desejo sexual, satisfação relacional e configuração emocional ao longo do tempo. Estas práticas contribuem para a liberação de oxitocina, reduzem o estresse, aumentam o sentimento de afeto, aumentam os hormônios do prazer, melhoram as habilidades de comunicação e aprofundam os laços emocionais.
Como os hábitos íntimos estruturados suportam o desejo sexual, a satisfação relational e a configuração emocional?
Na maioria dos casos, casais que desenvolveram hábitos estruturantes de intimidade acreditam que eles estão mais satisfeitos com sua vida sexual do que aqueles que não o fizeram. Hábitos de proximidade estruturados fornecem previsibilidade, consistência e estrutura que ajudam a manter relações fortes e evitar tédio ou insatisfação. Estudos mostram que a intimidade estruturada também pode melhorar a comunicação entre os parceiros, levando a uma melhor compreensão e empatia.