Hábitos íntimos estructurados y satisfacción con las relaciones
¿Qué son los hábitos íntimos estructurados?
El hábito íntimo estructurado es una práctica regular que incluye tocamientos físicos, besos o actividad sexual entre parejas para expresar amor, afecto, gratitud o aprecio el uno por el otro. Pueden pasar de pequeños gestos como agarrarse de las manos, abrazarse, abrazarse, acariciarse, masajearse o alisarse el uno al otro, a otros más complicados como las sesiones de sexo regulares, participar en juegos de rol, probar nuevas posiciones o lugares para hacer el amor, usar accesorios o accesorios durante las relaciones sexuales, etc.
¿Por qué importan?
El deseo sexual es un aspecto importante de cualquier relación romántica, ya que ayuda a las parejas a mantenerse en contacto física y emocionalmente.
Sin embargo, muchos factores pueden influir en este elemento esencial de la relación, incluidos el nivel de estrés, los problemas de comunicación, los requisitos laborales, las responsabilidades de cuidado de los niños, los problemas financieros, el estado de salud o las lesiones personales. Es aquí donde entran en juego los hábitos íntimos estructurados - creando rituales predecibles para la intimidad y el placer, ayudan a mantener y mantener la pasión y la intimidad a lo largo del tiempo.
La ciencia detrás de ellos
Los estudios han demostrado que la intimidad regular aumenta los niveles de oxitocina («hormona del amor») en ambas parejas involucradas en el acto, lo que conduce a un mayor sentimiento de afecto y conexión. También reduce el cortisol (hormonas del estrés), lo que se traduce en niveles de ansiedad más bajos y una mejor regulación del estado de ánimo. Además, aumenta la liberación de dopamina (una sustancia química para el placer) durante la excitación sexual y el orgasmo, lo que mejora el bienestar general y la satisfacción con la vida.
Además, la terapia sensorial (por ejemplo, el masaje) libera serotonina y endorfinas en el cuerpo, proporcionando un efecto calmante y reduciendo los síntomas de depresión.
Hábitos íntimos estructurados y configuración emocional
La configuración emocional incluye la comprensión y el intercambio de las emociones de cada uno, mientras están plenamente presentes y envueltos en conversaciones o acciones. Cuando las parejas practican hábitos íntimos estructurados regularmente, se vuelven más conscientes emocionalmente de las necesidades, deseos y preferencias de su pareja, promoviendo una conexión más profunda y una intimidad emocional. Además, estos procedimientos ofrecen la posibilidad de una comunicación abierta sobre lo que funciona mejor para cada persona individualmente y como pareja en relación con el afecto físico y la intimidad.
¿Cómo crear hábitos íntimos estructurados?
Para crear hábitos íntimos estructurados exitosos, las parejas deben:
1. Establecer objetivos: definir intenciones claras para su rutina (por ejemplo, con qué frecuencia ocurrirá, dónde, cuándo, etc.)
2. Sea consistente: asegúrese de adherirse al plan y ejecutarlo con regularidad
3. Adaptarlos a las necesidades y preferencias individuales de
4. Experimente con cosas nuevas y posiciones
5. Comuníquese con honestidad y respeto
6. Ajuste
7 si es necesario. Use accesorios/accesorios
Al introducir hábitos íntimos estructurados en sus relaciones, las parejas pueden mantener el deseo sexual, la satisfacción relacional y la configuración emocional a lo largo del tiempo. Estas prácticas promueven la liberación de oxitocina, reducen los niveles de estrés, aumentan la sensación de apego, aumentan las hormonas del placer, mejoran las habilidades de comunicación y profundizan los lazos emocionales.
¿Cómo apoyan los hábitos íntimos estructurados el deseo sexual, la satisfacción relacional y el ajuste emocional?
En la mayoría de los casos, las parejas que han desarrollado hábitos estructurados de intimidad creen que están más satisfechas con su vida sexual que las que no. Los hábitos estructurados de intimidad proporcionan previsibilidad, consistencia y estructura que ayudan a mantener relaciones fuertes y evitar el aburrimiento o la insatisfacción. Los estudios sugieren que la proximidad estructurada también puede mejorar la comunicación entre los socios, lo que redundará en una mejor comprensión y empatía.