A bifobia internalizada é uma forma de discriminação que afeta as pessoas bissexuais que são alvo de denúncias negativas de identidade da sociedade, da família, dos amigos, dos meios de comunicação social e até mesmo dentro de si. Isso pode levar à baixa autoestima, depressão, ansiedade e dificuldade para expressar emoções saudáveis. Neste artigo, exploro como a bifobia internalizada pode impedir a alfabetização emocional e as necessidades das pessoas bissexuais. Primeiro explico o que significa alfabetização emocional e porque é importante para bissexuais. Depois, vou aprofundar-me sobre como a bifobia internalizada pode perturbar esses poderes e dar exemplos de como isso acontece na vida real.
Eu falarei sobre estratégias para melhorar a alfabetização emocional e atender às necessidades emocionais, apesar dos obstáculos criados pela bifobia internalizada.
Alfabetização emocional e bissexualidade
Alfabetização emocional refere-se à capacidade de uma pessoa de compreender, reconhecer, rotular, regular, comunicar e expressar suas próprias emoções apropriadamente. Isso é importante para o bem-estar mental, porque os sentimentos guiam o comportamento e motivam a ação.
A raiva pode encorajar alguém a falar ou tomar medidas contra a injustiça, enquanto a tristeza pode promover práticas de autoatendimento, tais como descanso ou apoio social. A alfabetização emocional também inclui o reconhecimento das emoções de outros através de sinais verbais e não verbais, tais como mímica, tom de voz, linguagem corporal e palavras. A alfabetização emocional permite-nos relacionar-nos mais profundamente com os outros e criar relações sensatas baseadas na compreensão e empatia.
As pessoas bissexuais enfrentam problemas únicos quando se trata de expressar suas emoções devido ao estigma social e à discriminação. Muitos são pressionados a corresponder às expectativas heteronormativas, o que implica a ocultação de suas verdadeiras identidades e desejos sexuais. Isso leva à falta de reconhecimento e confirmação por parte da sociedade e deles próprios, causando confusão sobre quem eles são e o que eles querem. Como resultado, eles podem reprimir ou negar sua bissexualidade, o que leva a um sentimento de isolamento que dificulta o intercâmbio confortável de pensamentos, sentimentos e experiências pessoais.
Bifobia internalizada e expressão emocional
Bifobia internalizada ocorre quando alguém aceita mensagens negativas de bissexualidade e as aplica a si mesmo, causando conflitos internos e sofrimento. Alguns exemplos são o sentimento de vergonha por sua bissexualidade, a dúvida sobre sua validade, o medo de rejeição por parte de parceiros e entes queridos e a crença de que a bissexualidade é menos legítima do que outras identidades. Essas crenças podem impedir que bissexuais informem suas necessidades e preferências com precisão, causando mal-entendidos e expectativas insatisfeitas em relações românticas e platônicas.
Se uma pessoa bissexual se sentir envergonhada por sua atração tanto por homens quanto por mulheres, ela pode se esforçar para começar a falar sobre intimidade com potenciais parceiros sem esconder parte de sua identidade. Da mesma forma, podem não pedir apoio emocional, porque acham que ninguém compreenderá ou simpatizará com a sua luta.
Isso pode aumentar a ansiedade e a depressão, porque eles se tornam desvinculados dos outros e suprimem o seu verdadeiro «eu».
Estratégias de alfabetização emocional
Apesar dos problemas relacionados com a bifobia internalizada, existem maneiras de as pessoas bissexuais melhorarem sua alfabetização emocional e satisfazerem suas necessidades emocionais. Uma das estratégias é encontrar comunidades de afirmação onde a bissexualidade é aceita e observada, como fóruns online, grupos de apoio ou espaços LGBT +.Isso pode ajudar a fortalecer a confiança na expressão de sua personalidade e obter confirmação e reconhecimento. Outra abordagem é praticar técnicas de conscientização, como meditação, registro ou trabalho respiratório, que podem reduzir o estresse e aumentar a consciência.
A terapia pode proporcionar um espaço seguro para explorar sentimentos, pensamentos e comportamentos relacionados com a sexualidade e emoções e desenvolver estratégias para superar a discriminação ou situações complexas.
A bifobia internalizada cria obstáculos significativos para as pessoas bissexuais que tentam se expressar emocionalmente.
Melhorar a alfabetização emocional e satisfazer as necessidades emocionais requer esforço e perseverança, mas pode melhorar a saúde mental e o bem-estar. Ao criar uma comunidade, praticar atenção e buscar apoio profissional, os bissexuais podem reconhecer, comunicar, regular e gerenciar melhor os seus sentimentos, resultando em relações mais completas e crescimento pessoal.
Como a bifobia internalizada afeta a alfabetização emocional das pessoas bissexuais e a expressão das necessidades?
A bifobia internalizada é negativa para a bissexualidade, que está presente na psique humana como resultado da socialização. Estudos mostram que as pessoas bissexuais têm níveis mais elevados de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental do que seus heterossexuais ou gays/lésbicas (Brown & Rendall, 2016).