La bifobia internalizada es una forma de discriminación que afecta a las personas bisexuales que son objeto de reportes negativos de su identidad desde la sociedad, la familia, los amigos, los medios de comunicación e incluso dentro de ellas mismas. Esto puede conducir a baja autoestima, depresión, ansiedad y dificultad para expresar emociones saludables. En este artículo exploro cómo la bifobia internalizada puede dificultar la alfabetización emocional y las necesidades de las personas bisexuales. Primero explicaré lo que significa la alfabetización emocional y por qué es importante para los bisexuales. Luego profundizaré en cómo la bifobia internalizada puede perturbar estas habilidades y daré ejemplos de cómo sucede en la vida real.
Hablaré sobre estrategias para mejorar la alfabetización emocional y satisfacer las necesidades emocionales, a pesar de los obstáculos que plantea la bifobia internalizada.
Alfabetización emocional y bisexualidad
La alfabetización emocional se refiere a la capacidad de una persona para comprender, reconocer, etiquetar, regular, comunicar y expresar sus propias emociones en consecuencia. Esto es importante para el bienestar mental porque los sentimientos guían el comportamiento y motivan las acciones.
La ira puede inducir a alguien a hablar o tomar medidas contra la injusticia, mientras que la tristeza puede contribuir a la práctica del autocuidado, como el descanso o el apoyo social. La alfabetización emocional también incluye reconocer las emociones de los demás a través de señales verbales y no verbales como expresiones faciales, tono de voz, lenguaje corporal y palabras. La alfabetización emocional nos permite conectarnos más profundamente con los demás y formar relaciones significativas basadas en el entendimiento mutuo y la empatía.
Las personas bisexuales se enfrentan a desafíos únicos a la hora de expresar sus emociones debido al estigma social y la discriminación. A muchos se les presiona para que cumplan con las expectativas heteronormativas, lo que implica ocultar su verdadera identidad sexual y deseos. Esto lleva a una falta de reconocimiento y confirmación por parte de la sociedad y de ellos mismos, generando confusión sobre quiénes son y qué quieren. Como resultado, pueden suprimir o negar su bisexualidad, lo que conduce a un sentimiento de aislamiento que dificulta el intercambio cómodo de pensamientos, sentimientos y experiencias personales.
Bifobia internalizada y expresión emocional
La bifobia internalizada se produce cuando alguien acepta mensajes negativos sobre la bisexualidad y los aplica a sí mismo, causando conflictos internos y sufrimiento. Ejemplos son el sentimiento de vergüenza por su bisexualidad, la duda sobre su validez, el miedo al rechazo por parte de parejas y seres queridos y la creencia de que la bisexualidad es menos legítima que otras identidades. Estas creencias pueden impedir que los bisexuales comuniquen con precisión sus necesidades y preferencias, lo que lleva a malentendidos y expectativas insatisfechas en las relaciones románticas y platónicas.
Si una persona bisexual se siente avergonzada por su atracción hacia hombres y mujeres, puede luchar para iniciar conversaciones de intimidad con parejas potenciales sin ocultar parte de su identidad. Del mismo modo, es posible que no pidan apoyo emocional porque creen que nadie entenderá o simpatizará con su lucha.
Esto puede conducir a un aumento de la ansiedad y la depresión a medida que se separan de los demás y suprimen su verdadero «yo».
Estrategias de alfabetización emocional
A pesar de los problemas relacionados con la bifobia internalizada, hay maneras de que las personas bisexuales mejoren su alfabetización emocional y satisfagan sus necesidades emocionales. Una de las estrategias es buscar comunidades reivindicativas donde se acepte y se celebre la bisexualidad, como foros online, grupos de apoyo o espacios LGBTQ +.Esto puede ayudar a fortalecer la confianza en la expresión de su personalidad y obtener confirmación y reconocimiento. Otro enfoque es practicar técnicas de mindfulness, como meditar, hacer un diario o trabajar con la respiración, que pueden reducir el estrés y aumentar la autoconciencia.
La terapia puede proporcionar un espacio seguro para estudiar sentimientos, pensamientos y comportamientos relacionados con la sexualidad y las emociones y desarrollar estrategias para superar la discriminación o situaciones complejas.
La bifobia internalizada crea obstáculos significativos para las personas bisexuales que intentan expresarse emocionalmente.
Aumentar la alfabetización emocional y satisfacer las necesidades emocionales requiere esfuerzo y perseverancia, pero puede mejorar la salud mental y el bienestar. Al crear una comunidad, practicar la atención y buscar apoyo profesional, los bisexuales pueden reconocer, comunicar, regular y gestionar mejor sus sentimientos, lo que conduce a relaciones más plenas y un mayor crecimiento personal.
¿Cómo afecta la bifobia internalizada a la alfabetización emocional de las personas bisexuales y a la expresión de necesidades?
La bifobia internalizada se refiere a la actitud negativa hacia la bisexualidad que está presente en la psique humana como resultado de la socialización. Los estudios muestran que las personas bisexuales experimentan niveles más altos de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental que sus heterosexuales o gays/lesbianas (Brown & Rendall, 2016).