La biphobie internalisée est une forme de discrimination qui affecte les personnes bisexuelles qui sont exposées à des messages négatifs sur leur identité de la société, de leur famille, de leurs amis, des médias et même en elles-mêmes. Cela peut entraîner une faible estime de soi, la dépression, l'anxiété et la difficulté d'exprimer des émotions saines. Dans cet article, j'explore comment la biphobie internalisée peut entraver l'alphabétisation émotionnelle et les besoins des personnes bisexuelles. Je vais d'abord expliquer ce que signifie l'alphabétisation émotionnelle et pourquoi c'est important pour les bisexuels. Je vais ensuite approfondir la façon dont la biphobie internalisée peut perturber ces capacités, et donner des exemples de la façon dont cela se produit dans la vie réelle.
Je vais discuter des stratégies pour améliorer l'alphabétisation émotionnelle et répondre aux besoins émotionnels, malgré les obstacles créés par la biphobie internalisée.
L'alphabétisation émotionnelle et la bisexualité
L'alphabétisation émotionnelle se réfère à la capacité d'une personne à comprendre, reconnaître, marquer, réguler, communiquer et exprimer ses propres émotions en conséquence. C'est important pour le bien-être mental, parce que les sentiments guident le comportement et motivent les actions.
La colère peut inciter quelqu'un à s'exprimer ou à prendre des mesures contre l'injustice, tandis que la tristesse peut favoriser la pratique du libre-service, comme le repos ou le soutien social. L'alphabétisation émotionnelle implique également la reconnaissance des émotions des autres à travers des signaux verbaux et non verbaux tels que les expressions faciales, le ton vocal, le langage corporel et les mots. L'alphabétisation émotionnelle nous permet de communiquer plus profondément avec les autres et de créer une relation sensée basée sur la compréhension et l'empathie.
Les personnes bisexuelles sont confrontées à des problèmes uniques lorsqu'il s'agit d'exprimer leurs émotions en raison de la stigmatisation et de la discrimination sociales. Beaucoup sont sous pression pour répondre à des attentes hétéronormatives, ce qui implique de cacher leur véritable identité sexuelle et leurs désirs. Il en résulte un manque de reconnaissance et de confirmation de la part de la société et d'eux-mêmes, ce qui crée de la confusion quant à qui ils sont et ce qu'ils veulent. En conséquence, ils peuvent réprimer ou nier leur bisexualité, ce qui entraîne un sentiment d'isolement qui rend difficile le partage confortable des pensées, des sentiments et des expériences personnelles.
Biphobie internalisée et expression émotionnelle
La biphobie internalisée se produit quand quelqu'un accepte des messages négatifs sur la bisexualité et les applique à lui-même, provoquant des conflits et des souffrances internes. On peut citer comme exemples le sentiment de honte pour sa bisexualité, le doute quant à sa validité, la peur du rejet par les partenaires et les proches et la conviction que la bisexualité est moins légitime que les autres identités. Ces croyances peuvent empêcher les bisexuels de communiquer avec précision leurs besoins et leurs préférences, ce qui entraîne des malentendus et des attentes non satisfaites dans les relations romantiques et platoniques.
Si une personne bisexuelle ressent de la honte pour son attraction envers les hommes et les femmes, elle peut avoir du mal à commencer à parler de proximité avec des partenaires potentiels sans cacher une partie de son identité. De la même façon, ils peuvent ne pas demander de soutien émotionnel parce qu'ils pensent que personne ne comprendra ou ne compatira à leur lutte.
Cela peut entraîner une augmentation de l'anxiété et de la dépression, car ils deviennent séparés des autres et répriment leur vrai « moi ».
Stratégies d'alphabétisation émotionnelle
Malgré les problèmes liés à la biphobie internalisée, il existe des moyens pour les personnes bisexuelles d'améliorer leur alphabétisation émotionnelle et de répondre à leurs besoins émotionnels. L'une des stratégies consiste à trouver des communautés D'approbation où la bisexualité est acceptée et célébrée, comme les forums en ligne, les groupes de soutien ou les espaces LGBTQ +.Cela peut aider à renforcer la confiance dans l'expression de son identité et à obtenir confirmation et reconnaissance. Une autre approche est de pratiquer des méthodes de pleine conscience telles que la méditation, la journalisation ou le travail respiratoire qui peuvent réduire le stress et améliorer la conscience de soi.
La thérapie peut fournir un espace sûr pour étudier les sentiments, les pensées et les comportements liés à la sexualité et aux émotions et développer des stratégies pour surmonter la discrimination ou les situations complexes.
La biphobie internalisée crée des obstacles importants pour les personnes bisexuelles qui essaient de s'exprimer émotionnellement.
Améliorer l'alphabétisation émotionnelle et répondre aux besoins émotionnels exige des efforts et de la persévérance, mais peut améliorer la santé mentale et le bien-être. En créant une communauté, en pratiquant l'attention et en recherchant un soutien professionnel, les bisexuels peuvent mieux reconnaître, communiquer, réguler et gérer leurs sentiments, ce qui se traduit par des relations plus complètes et une croissance plus personnelle.
Comment la biphobie internalisée affecte-t-elle l'alphabétisation émotionnelle des personnes bisexuelles et l'expression des besoins ?
La biphobie internalisée se réfère à l'attitude négative envers la bisexualité qui est présente dans la psychologie humaine à la suite de la socialisation. Des études montrent que les personnes bisexuelles présentent des niveaux plus élevés de dépression, d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale que leurs homologues hétérosexuels ou gays/lesbiennes (Brown & Rendall, 2016).