Internalizowana dwufobia jest formą dyskryminacji, która dotyka biseksualnych ludzi, którzy są narażeni na negatywne wiadomości o swojej tożsamości ze społeczeństwa, rodziny, przyjaciół, mediów, a nawet wewnątrz siebie. Może to prowadzić do niskiej samooceny, depresji, lęku i trudności z zdrowym wyrażaniem emocji. W tym artykule badam, jak zindywidualizowana dwufobia może utrudniać emocjonalną umiejętność czytania i pisania oraz potrzeby biseksualnych ludzi. Najpierw wyjaśnię, co oznacza emocjonalna umiejętność czytania i dlaczego ma znaczenie dla biseksualistów. Potem zastanowię się, jak zindywidualizowana dwufobia może zakłócić te zdolności i podać przykłady tego, jak to się dzieje w prawdziwym życiu.
Opowiem o strategiach zwiększania emocjonalnego umiejętności czytania i pisania oraz zaspokajania potrzeb emocjonalnych pomimo przeszkód, jakie niesie ze sobą internalizacja dwufobii.
Emocjonalne umiejętności czytania i pisania oraz biseksualizmu
Umiejętność emocjonalnego czytania i pisania odnosi się do umiejętności rozumienia, rozpoznawania, etykietowania, regulowania, komunikowania się i odpowiedniego wyrażania własnych emocji. Jest to ważne dla samopoczucia psychicznego, ponieważ uczucia prowadzą do zachowania i motywują do działania.
Gniew może zachęcić kogoś do wypowiedzenia się lub podjęcia działań przeciwko niesprawiedliwości, podczas gdy smutek może promować praktyki samoobrony, takie jak odpoczynek lub wsparcie społeczne. Umiejętność czytania emocjonalnego polega również na rozpoznawaniu emocji innych poprzez słowne i niewerbalne wskazówki, takie jak wyraz twarzy, ton głosu, język ciała i słowa. Umiejętność czytania i pisania emocjonalnego pozwala nam pogłębić więź z innymi i tworzyć znaczące relacje oparte na wzajemnym zrozumieniu i empatii.
Ludzie biseksualni stoją przed wyjątkowymi wyzwaniami, jeśli chodzi o wyrażanie swoich emocji ze względu na piętno społeczne i dyskryminację. Wielu jest zmuszonych do przestrzegania heteronormatywnych oczekiwań, co polega na ukrywaniu ich prawdziwych tożsamości i pragnień seksualnych. Prowadzi to do braku uznania i walidacji ze strony społeczeństwa i samych siebie, powodując zamieszanie co do tego, kim są i czego chcą. W rezultacie mogą stłumić lub zaprzeczyć swojej biseksualności, prowadząc do uczucia izolacji, które utrudniają wygodną wymianę myśli, uczuć i doświadczeń.
Internalized Biphobia and Emotional Expression
Internalized biphobia occurs when someone accepts negative messages about bisexuality and applies them to themselves, causing internal conflict and suffering. Przykładem są wstyd za ich biseksualizm, wątpliwości co do jego ważności, strach przed odrzuceniem przez partnerów i bliskich oraz przekonanie, że biseksualność jest mniej uzasadniona niż inne tożsamości. Przekonania te mogą uniemożliwić biseksualistom dokładne przekazywanie swoich potrzeb i preferencji, co prowadzi do nieporozumień i niezaspokojonych oczekiwań w romantycznych i platonicznych relacjach.
Jeśli osoba biseksualna czuje wstyd z powodu swojej atrakcji zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, mogą walczyć o rozpoczęcie rozmów na temat intymności z potencjalnymi partnerami bez ukrywania części ich tożsamości. Podobnie mogą nie prosić o wsparcie emocjonalne, ponieważ wierzą, że nikt nie zrozumie ani nie sympatyzuje ze swoimi zmaganiami.
Może to prowadzić do zwiększonego lęku i depresji, gdy stają się odłączone od innych i tłumić swoje autentyczne osobowości.
Emocjonalne strategie czytania i pisania
Pomimo wyzwań związanych z internalizacją dwufobii, istnieją sposoby, aby ludzie biseksualni mogli poprawić swoje umiejętności emocjonalne i zaspokoić ich potrzeby emocjonalne. Jedną z strategii jest znalezienie potwierdzających społeczności, w których biseksualizm jest akceptowany i świętowany, takich jak fora internetowe, grupy wsparcia lub miejsca LGBTQ +. Może to pomóc budować zaufanie do wyrażania swojej tożsamości i zyskać walidację i uznanie. Innym podejściem jest praktykowanie technik uważności, takich jak medytacja, dziennikarstwo czy praca oddechowa, które mogą zmniejszyć stres i zwiększyć samoświadomość.
Terapia może zapewnić bezpieczną przestrzeń do badania uczuć, myśli i zachowań związanych z seksualnością i emocjami oraz opracować strategie przezwyciężania dyskryminacji lub trudnych sytuacji.
Zindywidualizowana dwufobia tworzy znaczące bariery dla biseksualnych ludzi próbujących wyrazić się emocjonalnie.
Poprawa umiejętności emocjonalnych i zaspokajanie potrzeb emocjonalnych wymaga wysiłku i wytrwałości, ale może poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie. Budując społeczność, uprawiając uważność i szukając profesjonalnego wsparcia, biseksualiści mogą lepiej rozpoznawać, komunikować się, regulować i zarządzać swoimi uczuciami, co prowadzi do większego spełnienia relacji i wzrostu osobistego.
W jaki sposób zindywidualizowana dwufobia wpływa na emocjonalną znajomość biseksualnych ludzi i wyrażanie potrzeb?
Internalizowana dwufobia odnosi się do negatywnego stosunku do biseksualizmu, który jest obecny w ludzkiej psychice w wyniku socjalizacji. Badania pokazują, że osoby biseksualne doświadczają wyższych wskaźników depresji, lęku i innych problemów zdrowotnych psychicznych niż ich odpowiedniki heteroseksualne lub gejowskie/lesbijskie (Brown & Rendall, 2016).