Интернализованная бифобия - это форма дискриминации, которая затрагивает бисексуальных людей, которые подвергаются негативным сообщениям о своей идентичности от общества, семьи, друзей, СМИ и даже внутри себя. Это может привести к низкой самооценке, депрессии, беспокойству и затруднению здорового выражения эмоций. В этой статье я исследую, как интернализованная бифобия может препятствовать эмоциональной грамотности и потребностям бисексуальных людей. Сначала я объясню, что значит эмоциональная грамотность и почему это важно для бисексуалов. Затем я углублюсь в то, как интернализованная бифобия может нарушить эти способности, и приведу примеры того, как это происходит в реальной жизни.
Я расскажу о стратегиях повышения эмоциональной грамотности и удовлетворения эмоциональных потребностей, несмотря на препятствия, создаваемые интернализованной бифобией.
Эмоциональная грамотность и бисексуальность
Эмоциональная грамотность относится к способности человека понимать, распознавать, маркировать, регулировать, общаться и соответствующим образом выражать свои собственные эмоции. Это важно для психического благополучия, потому что чувства направляют поведение и мотивируют действия.
Гнев может побудить кого-то высказаться или принять меры против несправедливости, в то время как грусть может способствовать практике самообслуживания, такой как отдых или социальная поддержка. Эмоциональная грамотность также включает в себя распознавание эмоций других через вербальные и невербальные сигналы, такие как мимика, тон голоса, язык тела и слова. Эмоциональная грамотность позволяет нам более глубоко общаться с другими и формировать осмысленные отношения, основанные на взаимопонимании и сопереживании.
Бисексуальные люди сталкиваются с уникальными проблемами, когда дело доходит до выражения своих эмоций из-за социальной стигмы и дискриминации. На многих оказывается давление, чтобы они соответствовали гетеронормативным ожиданиям, что предполагает сокрытие их истинной сексуальной идентичности и желаний. Это приводит к отсутствию признания и подтверждения со стороны общества и их самих, вызывая путаницу в отношении того, кто они и чего они хотят. В результате они могут подавлять или отрицать свою бисексуальность, что приводит к чувству изоляции, которое затрудняет комфортный обмен личными мыслями, чувствами и переживаниями.
Интернализованная бифобия и эмоциональное выражение
Интернализованная бифобия возникает, когда кто-то принимает негативные сообщения о бисексуальности и применяет их к себе, вызывая внутренние конфликты и страдания. В качестве примеров можно привести чувство стыда за свою бисексуальность, сомнение в её обоснованности, страх отторжения со стороны партнёров и близких и веру в то, что бисексуальность менее легитимна, чем другие идентичности. Эти убеждения могут мешать бисексуалам точно сообщать о своих потребностях и предпочтениях, что приводит к недопониманию и неудовлетворенным ожиданиям в романтических и платонических отношениях.
Если бисексуальный человек чувствует стыд за свое влечение как к мужчинам, так и к женщинам, он может изо всех сил пытаться начать разговоры о близости с потенциальными партнерами, не скрывая часть своей идентичности. Точно так же они могут не просить эмоциональной поддержки, потому что считают, что никто не поймет или не сочувствует их борьбе.
Это может привести к усилению тревоги и депрессии, поскольку они становятся оторванными от других и подавляют свое подлинное «я».
Стратегии повышения эмоциональной грамотности
Несмотря на проблемы, связанные с интернализованной бифобией, существуют способы для бисексуальных людей улучшить свою эмоциональную грамотность и удовлетворить свои эмоциональные потребности. Одной из стратегий является поиск утверждающих сообществ, где бисексуальность принимается и отмечается, таких как онлайн-форумы, группы поддержки или ЛГБТК + пространства. Это может помочь укрепить уверенность в выражении своей личности и получить подтверждение и признание. Другой подход - практиковать такие методы осознанности, как медитация, ведение журнала или работа с дыханием, которые могут уменьшить стресс и повысить самосознание.
Терапия может обеспечить безопасное пространство для изучения чувств, мыслей и поведения, связанных с сексуальностью и эмоциями, и разработки стратегий преодоления дискриминации или сложных ситуаций.
Интернализованная бифобия создает значительные препятствия для бисексуальных людей, пытающихся выразить себя эмоционально.
Повышение эмоциональной грамотности и удовлетворение эмоциональных потребностей требует усилий и настойчивости, но может улучшить психическое здоровье и благополучие. Создавая сообщество, практикуя внимательность и ища профессиональную поддержку, бисексуалы могут лучше распознавать, общаться, регулировать и управлять своими чувствами, что приводит к более полноценным отношениям и большему личностному росту.
Как интернализованная бифобия влияет на эмоциональную грамотность бисексуальных людей и выражение потребностей?
Интернализованная бифобия относится к негативному отношению к бисексуальности, которая присутствует в психике человека в результате социализации. Исследования показывают, что бисексуальные люди испытывают более высокий уровень депрессии, тревоги и других проблем психического здоровья, чем их гетеросексуальные или геи/лесбиянки (Brown & Rendall, 2016).