Odbudowa związku Po naruszeniu
Proces pojednania po poważnym naruszeniu, takim jak niewierność, jest trudny, ale możliwy.
Wymaga to jednak wysiłku ze strony obu zaangażowanych stron, aby zapewnić, że działają na rzecz wzajemnie korzystnego wyniku. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci i Twojemu partnerowi przetrwać ten trudny czas razem.
Krok pierwszy: Uczciwie komunikować się
Otwarta i uczciwa komunikacja jest kluczem do przywrócenia zaufania do każdego związku. Oznacza to możliwość dzielenia się swoimi myślami, uczuciami i zmartwieniami bez obawy przed sądem lub karą. Ważne jest, aby obaj partnerzy byli w stanie wyrazić się w pełni, aby każda osoba mogła zrozumieć, co druga musi czuć się bezpiecznie w związku ponownie. Spróbuj zachować otwarty umysł podczas tych dyskusji, aby nie odłączyć się lub stać się bezpiecznym, jeśli powiedziane jest coś niewygodnego.
Krok drugi: Pokaż przebaczenie
Przebaczenie nie oznacza zapomnienia, ale oznacza odpuszczenie gniewu i urazy wobec partnera za ich działania. Nie jest łatwo, zwłaszcza po takiej zdradzie, ale pamiętaj, że przebaczenie ostatecznie uwalnia energię dla zdrowszej interakcji między wami. Ćwicz techniki głębokiego oddychania przed mówieniem o przebaczeniu, aby zachować spokój, aby skutecznie słuchać, a także umożliwiając sobie krytyczne myślenie o tym, jak najlepiej reagować.
Krok trzeci: Odbudowa zaufania
Zaufanie wymaga czasu na odbudowę - nawet więcej niż potrzeba, aby zaufanie początkowo się rozpadło. Bądź cierpliwy wobec siebie i partnera, gdy pracujesz przez ten proces razem. Zacznij od małych rzeczy, zadawania sobie nawzajem pytań o swoje dni pracy lub upewniając się, że zadania domowe są wykonywane na czas.
Stopniowo zwiększaj swoją intymność w czasie, aż poczujesz się komfortowo udostępniając sobie więcej danych osobowych.
Krok czwarty: Ponowne zaangażowanie w intymność fizyczną
Po naruszeniu zaufania, intymność fizyczna mogła ustać czasowo lub nawet na stałe z powodu strachu lub nieufności. Aby naprawić tę część swojego związku, spróbuj uczestniczyć w takich działaniach jak przytulanie lub trzymanie się za ręce bez żadnych oczekiwań, że seks nie jest jeszcze zaangażowany. Stopniowo przejść do większej aktywności seksualnej, gdy obaj partnerzy czują się znowu gotowi - to pokaże, że uczucia są nadal obecne pomimo tego, co stało się wcześniej w związku.
Krok piąty: Rozważyć doradztwo
Czasami radzenie sobie z poważnymi zaburzeniami relacji wymaga profesjonalnej pomocy od bezstronnej osoby trzeciej, która może zapewnić wgląd w to, dlaczego wystąpiły pewne zachowania i udzielić porad na temat tego, jak pary mogą ponownie połączyć się w przyszłości. Powinno to być stosowane tylko wtedy, gdy wszystko inne zawiedzie - nie spiesz się z konsultacją od razu, ale raczej zbadać inne opcje przed uciekaniem się do sesji terapeutycznych razem, jeśli to konieczne.
Ogólnie rzecz biorąc, przywrócenie intymności po poważnym rozpadzie związku, takim jak niewierność, jest możliwe, ale wymaga lojalności obu zaangażowanych stron. Mów otwarcie i uczciwie o tym, co się stało między wami, i ćwicz przebaczenie i cierpliwość w tym trudnym czasie. Dzięki poświęceniu czasu i wysiłkowi na odbudowę zaufania pary dotknięte takimi wydarzeniami mogą się uleczyć i stać się silniejsze niż kiedykolwiek wcześniej!
Jak pary odzyskują intymność po poważnych zaburzeniach relacji, takich jak niewierność?
Pary mogą szukać profesjonalnej pomocy u doradców relacji, aby pomóc im przetwarzać swoje uczucia dotyczące incydentu i określić, jak wspólnie ruszyć naprzód. Mogą angażować się w otwartą komunikację między sobą o tym, co się stało i dlaczego to się stało, badając możliwe czynniki leżące u podstaw sprawy, takie jak niezadowolenie relacji czy niepewność osobista.