Rétablir une relation après une violation
Le processus de réconciliation après une violation grave, comme l'infidélité, est difficile, mais possible.
Cependant, il exige des efforts des deux parties impliquées pour s'assurer qu'elles travaillent vers un résultat mutuellement bénéfique. Voici quelques conseils pour vous aider, vous et votre partenaire, à traverser cette période difficile ensemble.
Première étape: Communiquez honnêtement
Une communication ouverte et honnête est la clé pour rétablir la confiance dans toutes les relations. Cela signifie pouvoir partager vos pensées, vos sentiments et vos préoccupations sans crainte de condamnation ou de représailles. Pour les deux partenaires, il est important de pouvoir s'exprimer pleinement afin que chaque personne comprenne ce dont l'autre a besoin pour se sentir à nouveau en sécurité dans une relation. Essayez de rester impartial pendant ces discussions afin de ne pas vous déconnecter et de ne pas devenir protégé si quelque chose d'inconfortable est dit.
Deuxième étape: montrez le pardon
Le pardon ne signifie pas l'oubli, mais cela signifie laisser tomber la colère et le ressentiment envers le partenaire pour ses actions. Ce n'est pas facile, surtout après une telle trahison, mais rappelez-vous que le pardon libère finalement de l'énergie pour une interaction plus saine entre vous deux. Pratiquez la technique de respiration profonde avant de parler de pardon pour rester suffisamment calme pour écouter efficacement et aussi pour vous donner l'occasion de réfléchir de manière critique à la meilleure façon de réagir.
Troisième étape: Restaurer la confiance
La confiance prend du temps pour se rétablir - encore plus que ce qui a été nécessaire pour que la confiance s'effondre au départ. Soyez patient avec vous et votre partenaire en travaillant ensemble sur ce processus. Commencez par les petits détails en posant des questions sur la journée de travail de l'autre ou en veillant à ce que les tâches ménagères soient effectuées à temps.
Au fil du temps, augmentez progressivement votre niveau d'intimité jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de partager des informations plus personnelles.
Quatrième étape: Revenez à l'intimité physique
Après un abus de confiance, l'intimité physique peut s'arrêter temporairement, voire définitivement, par peur ou méfiance. Pour restaurer cette partie de votre relation, essayez de participer à des activités telles que se serrer les bras ou se tenir la main sans aucune attente que le sexe n'est pas encore impliqué. Passez progressivement à des activités plus sexuelles dès que les deux partenaires se sentent à nouveau prêts - cela montrera que les sentiments sont toujours présents, malgré ce qui s'est passé plus tôt dans la relation.
Étape 5: Pensez au conseil
Parfois, travailler avec de graves troubles de la relation nécessite l'aide professionnelle d'un tiers impartial qui peut donner une idée des raisons de certains comportements et donner des conseils sur la façon dont les couples peuvent rétablir leurs liens à l'avenir. Cela ne devrait être utilisé que lorsque tout le reste échoue - ne soyez pas pressé de consulter immédiatement, mais plutôt d'explorer d'autres options avant de recourir à des séances de thérapie ensemble si nécessaire.
En général, le rétablissement de la proximité après une grave perturbation des relations, comme l'infidélité, peut-être, mais exige un dévouement de la part des deux parties impliquées. Parlez ouvertement et honnêtement de ce qui s'est passé entre vous deux, et pratiquez le pardon et la patience en cette période difficile. En consacrant du temps et des efforts à rétablir la confiance, les couples touchés par de tels événements peuvent guérir et devenir plus forts que jamais!
Comment les couples retrouvent-ils leur intimité après de graves troubles de la relation, comme l'infidélité ?
Les couples peuvent demander l'aide de conseillers en relations pour les aider à traiter leurs sentiments au sujet de l'incident et à déterminer comment aller de l'avant ensemble. Ils peuvent s'engager à communiquer ouvertement les uns avec les autres sur ce qui s'est passé et sur les raisons pour lesquelles cela s'est produit, en examinant les facteurs sous-jacents possibles qui ont mené à l'affaire, comme l'insatisfaction ou l'insécurité personnelle.