Poniżej przedstawiono niektóre sposoby utrzymania odporności relacyjnej przez członków służb poprzez wspieranie współpracowników i zarządzanie stresem osobistym:
1. Ćwicz metody samoobrony. Praktyki pielęgnacji własnej, takie jak ćwiczenia, medytacja, joga, ćwiczenia głębokiego oddechu i dziennikarstwo, mogą pomóc członkom służby w radzeniu sobie ze stresem i promowaniu pozytywnych emocji. Ważne jest, aby priorytetowo traktować te działania, nawet jeśli czas jest ograniczony.
2. Szukaj wsparcia od zaufanych przyjaciół i członków rodziny: Komunikacja z bliskimi, którzy rozumieją i wspierają wymagania życia wojskowego, może zapewnić bardzo potrzebne wsparcie społeczne i emocjonalne. Ważne jest, aby ludzie szukali pociechy i porad w czasach potrzeby.
3. Stworzenie równowagi między zdrowym życiem zawodowym a prywatnym: Utrzymanie granic życia zawodowego i zawodowego może pomóc zapobiec wypaleniu i zapewnić odpowiedni odpoczynek i relaks. Członkowie służby powinni ustalać priorytety i robić przerwy, gdy jest to konieczne, aby uniknąć przytłoczenia lub wypalenia.
4. Pozostań podłączony do urządzenia: Nawet jeśli może to być trudne, pozostanie podłączony do urządzenia poprzez regularną komunikację, działania zespołu i boosterów morale może stworzyć poczucie społeczności i własności, która promuje zrównoważony rozwój.
5. Wykorzystaj dostępne zasoby: Oddziały wojskowe oferują różnorodne zasoby zdrowia psychicznego, takie jak kapelani, doradcy i programy peer-to-peer, do których członkowie wojskowi mogą mieć dostęp w razie potrzeby. Szukanie profesjonalnej pomocy podczas zmagania się z osobistymi problemami lub radzenia sobie z traumatycznymi doświadczeniami może poprawić samopoczucie i relacje.
6. Bądź świadomy osobistych wyzwalaczy: Identyfikacja osobistych stresorów i wyzwalaczy pozwala członkom serwisu aktywnie zarządzać nimi, zanim staną się zbyt przytłaczające. Świadomość swoich wyjątkowych luk może pomóc w opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie.
7. Nadaj priorytet pozytywnemu myśleniu. Pozytywne myśli i poglądy mogą przyczynić się do wytrzymałości, pomagając ludziom stawić czoła wyzwaniom i znaleźć nadzieję w trudnych sytuacjach. Praktykowanie wdzięczności, optymizmu i współczucia może poprawić nastrój i ogólne samopoczucie.
Realizując te strategie, członkowie służb mogą utrzymać relacyjną odporność poprzez wspieranie kolegów i zarządzanie stresem osobistym. Ważne jest, aby priorytetowo traktować samodzielną opiekę, szukać wsparcia, wyznaczać granice, wykorzystywać dostępne zasoby, identyfikować wyzwalacze i praktykować pozytywne myślenie, aby rozwijać odporność i wzmacniać silne relacje w społeczności wojskowej.
W jaki sposób członkowie służb utrzymują odporność relacyjną poprzez wspieranie kolegów i zarządzanie stresem osobistym?
Utrzymanie odporności relacyjnej jest ważnym aspektem dla członków służb, którzy wspierają swoich kolegów i zarządzają stresem osobistym. Relacyjna odporność wiąże się z możliwością wyzdrowienia z przeciwności poprzez wzmocnienie więzi społecznych z innymi (Catalano & Pepper, 2017). Aby utrzymać tę funkcję, członkowie służb powinni skupić się na budowaniu znaczących relacji w ramach swoich jednostek, budowaniu zaufania i otwartej komunikacji, regularnej działalności społecznej poza pracą oraz szukaniu w razie potrzeby pomocy zawodowej.