Ниже приведены некоторые способы, с помощью которых сотрудники службы могут поддерживать реляционную устойчивость, поддерживая коллег и управляя личным стрессом:
1. Практикуйте методы самообслуживания. Практики самообслуживания, такие как физические упражнения, медитация, йога, глубокие дыхательные упражнения и ведение журнала, могут помочь членам службы справиться со стрессом и способствовать положительным эмоциям. Важно расставлять приоритеты для этих действий, даже если время ограничено.
2. Ищите поддержки у проверенных друзей и членов семьи: общение с близкими, которые понимают и поддерживают требования военной жизни, может обеспечить столь необходимую социальную и эмоциональную поддержку. Очень важно, чтобы люди обращались за утешением и советом в трудные времена.
3. Создайте здоровый баланс между работой и личной жизнью: Поддержание границ между работой и личной жизнью может помочь предотвратить выгорание и обеспечить адекватный отдых и расслабление. Сотрудники службы должны расставлять приоритеты и делать перерывы, когда это необходимо, чтобы не чувствовать себя перегруженными или сгоревшими.
4. Оставайтесь на связи с устройством: Даже если это может быть трудно, оставайтесь на связи с устройством с помощью регулярных коммуникаций, командных мероприятий и усилителей морального духа могут создать чувство общности и сопричастности, что способствует устойчивости.
5. Используйте доступные ресурсы: Военные филиалы предлагают различные ресурсы по психическому здоровью, такие как капелланы, консультанты и одноранговые программы, к которым военнослужащие могут получить доступ в случае необходимости. Обращение за профессиональной помощью, когда вы боретесь с личными проблемами или справляетесь с травмирующим опытом, может улучшить самочувствие и отношения.
6. Помните о личных триггерах: Выявление личных стрессоров и триггеров позволяет членам службы активно управлять ими, прежде чем они станут слишком подавляющими. Осознание своих уникальных уязвимостей может помочь в разработке эффективных стратегий преодоления трудностей.
7. Уделяйте приоритетное внимание позитивному мышлению. Позитивные мысли и взгляды могут способствовать устойчивости, помогая людям справляться с трудностями и находить надежду в сложных ситуациях. Практика благодарности, оптимизма и сострадания к себе может улучшить настроение и улучшить общее самочувствие.
Реализуя эти стратегии, сотрудники службы могут поддерживать реляционную устойчивость, поддерживая коллег и управляя личным стрессом. Важно уделять приоритетное внимание самообслуживанию, искать поддержку, устанавливать границы, использовать имеющиеся ресурсы, выявлять триггеры и практиковать позитивное мышление для развития устойчивости и укрепления прочных отношений в военном сообществе.
Как сотрудники службы поддерживают реляционную устойчивость, поддерживая коллег и управляя личным стрессом?
Поддержание реляционной устойчивости является важным аспектом для членов службы, которые поддерживают своих коллег и управляют личным стрессом. Реляционная устойчивость предполагает способность оправляться от невзгод, укрепляя социальные связи с окружающими (Catalano & Pepper, 2017). Чтобы сохранить эту особенность, сотрудники службы должны сосредоточиться на построении значимых отношений в своих подразделениях, укреплении доверия и открытого общения, регулярной общественной деятельности вне работы и обращении за профессиональной помощью, если это необходимо.