فيما يلي بعض الطرق التي يمكن لأعضاء الخدمة من خلالها الحفاظ على المرونة العلائقية من خلال دعم الزملاء وإدارة الإجهاد الشخصي:
1. ممارسة أساليب الرعاية الذاتية. يمكن أن تساعد ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق واليوميات أعضاء الخدمة على التعامل مع التوتر وتعزيز المشاعر الإيجابية. ومن المهم إعطاء الأولوية لهذه الأنشطة، حتى وإن كان الوقت محدودا.
2. اطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة: يمكن للتواصل مع الأحباء الذين يفهمون ويدعمون متطلبات الحياة العسكرية أن يوفر الدعم الاجتماعي والعاطفي الذي تشتد الحاجة إليه. من الضروري أن يطلب الناس الراحة والمشورة في أوقات الحاجة.
3. خلق توازن صحي بين العمل والحياة: يمكن أن يساعد الحفاظ على حدود العمل والحياة في منع الإرهاق وضمان الراحة والاسترخاء الكافيين. يجب على أعضاء الخدمة إعطاء الأولوية وأخذ فترات راحة عند الحاجة لتجنب الشعور بالإرهاق أو الإرهاق.
4. ابق على اتصال بالجهاز: حتى لو كان الأمر صعبًا، فإن البقاء على اتصال بالجهاز من خلال الاتصالات المنتظمة وأنشطة الفريق والمعنويات المعززة يمكن أن يخلق إحساسًا بالمجتمع والملكية يعزز الاستدامة.
5. استخدام الموارد المتاحة: تقدم الشركات العسكرية التابعة مجموعة متنوعة من موارد الصحة العقلية، مثل القساوسة والمستشارين وبرامج الأقران التي يمكن للأفراد العسكريين الوصول إليها عند الحاجة. يمكن أن يؤدي طلب المساعدة المهنية عندما تعاني من مشاكل شخصية أو التعامل مع التجارب المؤلمة إلى تحسين الرفاهية والعلاقات.
6. كن على دراية بالمحفزات الشخصية: يسمح تحديد الضغوطات والمحفزات الشخصية لأعضاء الخدمة بإدارتها بنشاط قبل أن تصبح ساحقة للغاية. يمكن أن يساعدك إدراك نقاط ضعفك الفريدة في تطوير استراتيجيات فعالة للتعامل.
7. إعطاء الأولوية للتفكير الإيجابي. يمكن أن تساهم الأفكار والآراء الإيجابية في المرونة من خلال مساعدة الناس على مواجهة التحديات وإيجاد الأمل في المواقف الصعبة. يمكن أن تؤدي ممارسة الامتنان والتفاؤل والتعاطف مع الذات إلى تحسين الحالة المزاجية والرفاهية العامة.
من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن لأعضاء الخدمة الحفاظ على المرونة العلائقية من خلال دعم الزملاء وإدارة الضغط الشخصي. من المهم إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، والتماس الدعم، ووضع الحدود، واستخدام الموارد المتاحة، وتحديد المحفزات، وممارسة التفكير الإيجابي لتطوير المرونة وتعزيز العلاقات القوية في المجتمع العسكري.
كيف يحافظ أفراد الخدمة على المرونة العلائقية من خلال دعم الزملاء وإدارة الإجهاد الشخصي ؟
يعد الحفاظ على المرونة العلائقية جانبًا مهمًا لأعضاء الخدمة الذين يدعمون زملائهم ويديرون الضغط الشخصي. تتضمن المرونة العلائقية القدرة على التعافي من الشدائد من خلال تعزيز الروابط الاجتماعية مع الآخرين (Catalano & Pepper، 2017). للحفاظ على هذه الميزة، يجب على أعضاء الخدمة التركيز على بناء علاقات ذات مغزى داخل وحداتهم، وبناء الثقة والتواصل المفتوح، والأنشطة الاجتماعية المنتظمة خارج العمل، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.