Aşağıda, hizmet üyelerinin meslektaşlarını destekleyerek ve kişisel stresi yöneterek ilişkisel esnekliği sürdürebilmelerinin bazı yolları bulunmaktadır:
1. Öz bakım yöntemlerini uygulayın. Egzersiz, meditasyon, yoga, derin nefes egzersizleri ve günlük tutma gibi öz bakım uygulamaları, hizmet üyelerinin stresle başa çıkmalarına ve olumlu duyguları teşvik etmelerine yardımcı olabilir. Zaman sınırlı olsa bile bu faaliyetlere öncelik vermek önemlidir.
2. Güvenilir arkadaşlardan ve aile üyelerinden destek isteyin: Askeri yaşamın taleplerini anlayan ve destekleyen sevdiklerinizle iletişim kurmak, çok ihtiyaç duyulan sosyal ve duygusal desteği sağlayabilir. İnsanların ihtiyaç duydukları zamanlarda rahatlık ve tavsiye almaları önemlidir.
3. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi oluşturun: İş-yaşam sınırlarının korunması, tükenmişliğin önlenmesine ve yeterli dinlenme ve rahatlamanın sağlanmasına yardımcı olabilir. Servis üyeleri, bunalmış veya yanmış hissetmekten kaçınmak için gerektiğinde öncelik vermeli ve mola vermelidir.
4. Cihaza bağlı kalın: Zor olsa bile, düzenli iletişim, ekip faaliyetleri ve moral güçlendiriciler aracılığıyla cihaza bağlı kalmak, sürdürülebilirliği destekleyen bir topluluk ve sahiplik duygusu yaratabilir.
5. Mevcut kaynakları kullanın: Askeri bağlı kuruluşlar, papazlar, danışmanlar ve askeri üyelerin gerektiğinde erişebilecekleri eşler arası programlar gibi çeşitli zihinsel sağlık kaynakları sunar. Kişisel sorunlarla mücadele ederken veya travmatik deneyimlerle başa çıkarken profesyonel yardım almak, refahı ve ilişkileri geliştirebilir.
6. Kişisel tetikleyicilerin farkında olun: Kişisel stres faktörlerini ve tetikleyicileri tanımlamak, hizmet üyelerinin çok ezici hale gelmeden önce aktif olarak yönetmelerini sağlar. Benzersiz güvenlik açıklarınızın farkında olmak, etkili başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
7. Olumlu düşünmeye öncelik verin. Olumlu düşünceler ve görüşler, insanların zorluklarla başa çıkmalarına ve zor durumlarda umut bulmalarına yardımcı olarak esnekliğe katkıda bulunabilir. Şükran, iyimserlik ve öz şefkat uygulamak ruh halini ve genel refahı artırabilir. Bu stratejileri uygulayarak, servis üyeleri meslektaşlarını destekleyerek ve kişisel stresi yöneterek ilişkisel esnekliği koruyabilirler. Öz bakıma öncelik vermek, destek aramak, sınırlar koymak, mevcut kaynakları kullanmak, tetikleyicileri belirlemek ve askeri toplulukta esnekliği geliştirmek ve güçlü ilişkileri güçlendirmek için olumlu düşünmeyi uygulamak önemlidir.
Hizmet üyeleri, meslektaşlarını destekleyerek ve kişisel stresi yöneterek ilişkisel esnekliği nasıl korurlar?
İlişkisel esnekliğin korunması, meslektaşlarını destekleyen ve kişisel stresi yöneten hizmet üyeleri için önemli bir husustur. İlişkisel esneklik, başkalarıyla sosyal bağları güçlendirerek sıkıntıdan kurtulma yeteneğini içerir (Catalano & Pepper, 2017). Bu özelliği korumak için, hizmet üyeleri birimleri içinde anlamlı ilişkiler kurmaya, güven ve açık iletişim kurmaya, iş dışında düzenli sosyal etkinliklere ve gerekirse profesyonel yardım almaya odaklanmalıdır.