Di seguito sono riportati alcuni modi in cui i dipendenti possono mantenere la resilienza relazionale supportando i colleghi e gestendo lo stress personale:
1. Esercitare metodi di autosufficienza. Pratiche di auto-servizio come esercizio fisico, meditazione, yoga, esercizi respiratori profondi e la gestione di un registro, possono aiutare i membri del servizio a gestire lo stress e promuovere le emozioni positive. È importante dare priorità a queste azioni, anche se il tempo è limitato.
2. Cercare il sostegno di amici e familiari collaudati: comunicare con i propri cari, che comprendono e sostengono le esigenze della vita militare, può fornire un supporto sociale ed emotivo così necessario. È molto importante che la gente chieda conforto e consiglio in momenti difficili.
3. Creare un sano equilibrio tra lavoro e vita privata: mantenere i confini tra lavoro e vita privata può aiutare a prevenire l'incenerimento e garantire riposo e rilassamento adeguati. I dipendenti devono dare priorità e fare le pause quando necessario per non sentirsi sovraccarichi o bruciati.
4. Rimanete in contatto con il dispositivo: Anche se può essere difficile, rimanete in contatto con il dispositivo attraverso comunicazioni regolari, attività di comando e amplificatori dello spirito morale possono creare un senso di comunione e di contatto che favorisce la resilienza.
5. Risorse disponibili: Le filiali militari offrono diverse risorse per la salute mentale, come i cappellani, i consulenti e i programmi peer, a cui i militari possono accedere se necessario. Chiedere aiuto professionale quando si combatte problemi personali o affrontare esperienze traumatiche può migliorare il benessere e le relazioni.
6. Ricordate i trigger personali: L'individuazione di stress e trigger personali consente ai membri del servizio di gestirli attivamente prima di diventare troppo schiaccianti. La consapevolezza delle proprie vulnerabilità uniche può aiutare a sviluppare strategie efficaci per superare le difficoltà.
7. Dare priorità al pensiero positivo. I pensieri e le opinioni positive possono promuovere la resilienza, aiutando le persone ad affrontare le difficoltà e a trovare speranza in situazioni difficili. La pratica di gratitudine, ottimismo e compassione per se stessi può migliorare l'umore e migliorare il benessere generale.
Implementando queste strategie, i dipendenti possono mantenere la resilienza relazionale supportando i colleghi e gestendo lo stress personale. È importante dare priorità all'autosufficienza, alla ricerca di sostegno, alla fissazione dei confini, all'utilizzo delle risorse disponibili, all'individuazione di inneschi e alla pratica di un pensiero positivo per la sostenibilità e il rafforzamento di relazioni solide nella comunità militare.
Come fanno i dipendenti a mantenere la resilienza relazionale, supportando i colleghi e gestendo lo stress personale?
Mantenere la stabilità relazionale è un aspetto importante per i membri del servizio che sostengono i loro colleghi e gestiscono lo stress personale. La resilienza relazionale implica la capacità di recuperare dalle avversità, rafforzando i legami sociali con gli altri (Catalano & Pepper, 2017). Per mantenere questa caratteristica, i dipendenti devono concentrarsi sulla creazione di relazioni significative nelle loro sedi, il rafforzamento della fiducia e della comunicazione aperta, attività pubbliche regolari al di fuori del lavoro e la richiesta di assistenza professionale, se necessario.