Żołnierze doświadczają ekstremalnego stresu, lęku i strachu podczas ich rozmieszczania. Stoją w obliczu licznych wyzwań, takich jak niedobór snu, ekstremalna pogoda, obrażenia, niebezpieczeństwo i rozstanie z członkami rodziny. Wszystkie te czynniki mogą powodować ich emocjonalne wyczerpanie, co może mieć negatywny wpływ na ich wydajność na polu bitwy. Dlatego ważne jest, aby żołnierze znaleźli sposoby skutecznego radzenia sobie z tym problemem, aby mogli być skupieni i motywowani podczas misji wojskowych. Jednym ze sposobów radzenia sobie z emocjonalnym wyczerpaniem podczas kontaktu z partnerami jest komunikacja. Poniższe wskazówki pomogą żołnierzom osiągnąć ten cel.
1. Bądźcie otwarci na swoje uczucia - Żołnierze powinni zawsze być otwarci na swoje uczucia do swoich partnerów, nie ukrywając niczego. To pomaga im czuć się kochany i wspierany, nawet jeśli są z dala od domu przez długi czas. To sprawi, że poczują się, jakby nadal należały, mimo że są fizycznie oddzielone. Żołnierze powinni być szczerzy co do swoich doświadczeń, ponieważ tajemnica rodzi nieufność i nieporozumienie.
2. Udostępnianie danych osobowych. Dzielenie się osobistymi historiami i anegdotami pomaga budować zaufanie między partnerami.
Żołnierze dzielący się swoimi mundurowymi zdjęciami lub rozmawiając o codziennym życiu, tworzą poczucie intymności, nawet gdy są oddalone od siebie. Te małe działania pokazują, że dbają o swoje życie bez względu na to, gdzie są.
3. Utrzymywanie fizycznej intymności. Podczas gdy kontakt fizyczny może nie być możliwy ze względu na odległość geograficzną, żołnierze mogą utrzymywać intymność seksualną poprzez SMS, rozmowy telefoniczne, czaty wideo i e-maile. Prosty pocałunek lub przytulenie może pomóc żołnierzom poradzić sobie z emocjonalnym wyczerpaniem, zwłaszcza gdy dzieje się coś nowego w życiu. Co więcej, pisanie listów na zmianę do siebie może zapewnić sobie pewną pociechę i pewność siebie.
4. Skontaktuj się ze znajomymi i rodziną w celu uzyskania wsparcia. Przyjaciele i członkowie rodziny zapewniają bardzo potrzebne wsparcie w tak trudnych czasach. Działają jak płyty dźwiękowe, gdzie żołnierze mogą wstrząsnąć frustracją i zyskać wsparcie, gdy wszystko wydaje się ponure. Członkowie rodziny mogą wysyłać pakiety zawierające niezbędne przedmioty, aby ułatwić tęsknotę za domem, a bliscy przyjaciele mogą zaoferować wsparcie emocjonalne.
5. Użyj technologii. Obecnie technologia zrewolucjonizowała komunikację, ułatwiając ludziom pozostawanie w kontakcie bez względu na lokalizację. Rozmowy wideo pozwalają żołnierzom zobaczyć swoich bliskich twarzą w twarz pomimo fizycznego odejścia od nich. Aplikacje takie jak Skype, Czas, WhatsApp, Messenger, Viber itp. sprawiają, że komunikacja jest szybsza i łatwiejsza bez wysokich opłat za rachunek za telefon. Żołnierze muszą używać tych technologii do regularnej komunikacji z partnerami, nawet jeśli oznacza to przebudzenie się w nieparzystych godzinach tylko po to, by się przywitać.
Jak żołnierze radzą sobie z emocjonalnym wyczerpaniem, utrzymując kontakt z partnerami?
Żołnierze mogą czuć się winni i wstyd z dala od swoich bliskich przez dłuższy czas, co może prowadzić do emocjonalnego wyczerpania. Aby utrzymywać kontakt ze swoimi partnerami podczas wdrażania, mogą angażować się w różne strategie radzenia sobie, takie jak częste rozmowy telefoniczne lub czaty wideo, udostępnianie zdjęć i aktualizacji oraz wspólne planowanie przyszłych wydarzeń.