Brak intymności i depresji
Intymność jest ważną częścią wszelkich związków, w tym romantycznych. Wiąże się to z dzieleniem się z inną osobą emocjami, myślami, uczuciami i doświadczeniami. Bez tego związku ludzie mogą czuć się izolowani i samotni. Oprócz tworzenia uczucia izolacji i samotności, brak intymności jest związany z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i depresja. W tym artykule przeanalizujemy, jak brak intymności może przyczynić się do wystąpienia objawów depresyjnych.
Przyczyny
Brak intymności może prowadzić do objawów depresyjnych z wielu powodów. Jednym z powodów jest to, że może powodować odstąpienie społeczne. Ludzie, którzy nie mają bliskich relacji, mogą spędzać więcej czasu samotnie i mniej czasu towarzyskiego z innymi. Może to prowadzić do poczucia izolacji i smutku.
Również, nie bycie intymnym może sprawić, że ludzie czują się oderwani od swojego życia i świata wokół nich. Mogą czuć, że brakuje im czegoś ważnego i niezbędnego.
Objawy
Osoby pozbawione intymności często wykazują pewne zachowania lub postawy. Mogą być odległe i zamknięte, unikając kontaktu z innymi w miarę możliwości. Mogą one również stać się reclusywne i antyspołeczne, woląc zostać w domu niż wyjść. Te zachowania mogą nasilić uczucie izolacji i samotności, prowadząc do depresji. Inne objawy obejmują zmiany nawyków żywieniowych, wzorców snu i poziomów energii. Osoby bez intymnych relacji mogą doświadczyć przyrostu masy ciała, zmęczenia i innych problemów fizycznych.
Leczenie
Nie ma uniwersalnego roztworu do leczenia braku intymności.
Jednak terapia może pomóc rozwiązać podstawowe przyczyny i zapewnić wsparcie w czasach potrzeby. Terapeuci mogą sugerować działania, takie jak przyłączenie się do klubów lub wolontariat z nowymi ludźmi. Mogą również zalecać leki w leczeniu jakichkolwiek psychicznych comorbidities. Niektórzy ludzie czerpią pociechę z pisania o swoich doświadczeniach lub rozmowy z przyjaciółmi i członkami rodziny o tym, przez co przechodzą. Inni mogą czerpać korzyści z ćwiczeń lub twórczego wyrażania.
Profilaktyka
Najlepszym sposobem zapobiegania braku intymności jest podjęcie wysiłków w celu nawiązania bliskiej relacji. Oznacza to regularne spędzanie czasu z bliskimi, otwarcie dzieląc się emocjami i robiąc razem hobby lub zajęcia. Obejmuje również uczciwość co do potrzeb i granic, jasne komunikowanie się i poświęcanie sobie czasu. Tworzenie połączeń wymaga pracy, ale może przynieść znaczne korzyści, w tym poprawę nastroju, zmniejszenie stresu i odporności na budowę.
Jak brak intymności przewiduje objawy depresji?
Brak intymności jest ważnym czynnikiem, który przyczynia się do objawów depresyjnych z kilku powodów. Po pierwsze, osoby doświadczające izolacji społecznej mogą mieć trudności z nawiązaniem i utrzymaniem znaczących relacji w czasie, co prowadzi do uczucia samotności i odrzucenia. Po drugie, brak intymności może prowadzić do obniżenia samooceny, ponieważ ludzie mogą zacząć wierzyć, że nie są godni bycia kochanym i akceptowanym przez innych.