الافتقار إلى العلاقة الحميمة والاكتئاب
الحميمية جزء مهم من أي علاقة، بما في ذلك العلاقات الرومانسية. يتضمن ذلك مشاركة المشاعر والأفكار والمشاعر والتجارب مع شخص آخر. بدون هذا الاتصال، يمكن للناس أن يشعروا بالعزلة والوحدة. بالإضافة إلى خلق الشعور بالعزلة والوحدة، تم ربط نقص العلاقة الحميمة بقضايا الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. ستنظر هذه المقالة في كيفية مساهمة نقص العلاقة الحميمة في ظهور أعراض الاكتئاب.
الأسباب
نقص العلاقة الحميمة يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب لأسباب عديدة. أحد الأسباب هو أنه يمكن أن يسبب الانسحاب الاجتماعي. يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم علاقات وثيقة قضاء المزيد من الوقت بمفردهم ووقت أقل في التواصل الاجتماعي مع الآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاعر العزلة والحزن.
أيضًا، عدم الحميمية يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالانفصال عن حياتهم والعالم من حولهم. قد يشعرون أنهم يفوتون شيئًا حيويًا وضروريًا.
الأعراض
الأشخاص الذين يفتقرون إلى العلاقة الحميمة غالبًا ما يظهرون سلوكيات أو مواقف معينة. يمكن أن تكون بعيدة ومغلقة، وتتجنب الاتصال بالآخرين قدر الإمكان. يمكن أن يصبحوا أيضًا منعزلين ومعادين للمجتمع، ويفضلون البقاء في المنزل بدلاً من الخروج. يمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى تفاقم الشعور بالعزلة والوحدة، مما يؤدي إلى الاكتئاب. تشمل العلامات الأخرى التغييرات في عادات الأكل وأنماط النوم ومستويات الطاقة. قد يعاني الأشخاص الذين ليس لديهم علاقات حميمة من زيادة الوزن والتعب ومشاكل جسدية أخرى.
العلاج
لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لعلاج نقص العلاقة الحميمة. ومع ذلك، يمكن أن يساعد العلاج في معالجة الأسباب الكامنة وتقديم الدعم في أوقات الحاجة. يمكن للمعالجين اقتراح أنشطة مثل الانضمام إلى النوادي أو التطوع مع أشخاص جدد. قد يوصون أيضًا بأدوية لعلاج أي أمراض مصاحبة نفسية. يشعر بعض الناس بالراحة في الكتابة عن تجاربهم أو التحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة حول ما يمرون به. قد يستفيد آخرون من التمرين أو التعبير الإبداعي.
الوقاية
أفضل طريقة لمنع الافتقار إلى العلاقة الحميمة هي بذل جهد لتطوير علاقة وثيقة. هذا يعني قضاء الوقت بانتظام مع أحبائهم، ومشاركة المشاعر علانية وممارسة الهوايات أو الأنشطة معًا. ويشمل أيضًا الصدق بشأن الاحتياجات والحدود، والتواصل بوضوح وإتاحة الوقت لبعضنا البعض. يتطلب إجراء الاتصالات عملاً ولكن يمكن أن يكون له فوائد كبيرة، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وبناء المرونة.
كيف يتنبأ نقص العلاقة الحميمة بأعراض الاكتئاب ؟
الافتقار إلى العلاقة الحميمة عامل مهم يساهم في ظهور أعراض الاكتئاب لعدة أسباب. أولاً، قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية صعوبة في إقامة علاقات ذات مغزى والحفاظ عليها بمرور الوقت، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة والرفض. ثانيًا، يمكن أن يؤدي الافتقار إلى العلاقة الحميمة إلى تقليل احترام الذات، حيث قد يبدأ الناس في الاعتقاد بأنهم لا يستحقون أن يكونوا محبوبين ومقبولين من قبل الآخرين.