Manque d'intimité et dépression
L'intimité est une partie importante de toute relation, y compris romantique. Cela implique l'échange d'émotions, de pensées, de sentiments et d'expériences avec une autre personne. Sans ce lien, les gens peuvent se sentir isolés et seuls. Outre le sentiment d'isolement et de solitude, le manque d'intimité est associé à des problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression. Cet article examinera comment le manque de proximité peut contribuer à l'apparition de symptômes dépressifs.
Causes
L'absence de proximité peut entraîner des symptômes dépressifs pour de nombreuses raisons. L'une des raisons est que cela peut provoquer une abstinence sociale. Les personnes qui n'ont pas de relation intime peuvent passer plus de temps seules et moins de temps à communiquer avec les autres. Cela peut conduire à un sentiment d'isolement et de tristesse.
En outre, l'absence de liens intimes peut faire que les gens se sentent séparés de leur vie et du monde qui les entoure. Ils peuvent avoir l'impression de manquer quelque chose de vital et d'essentiel.
Symptômes
Les personnes souffrant d'un manque de proximité manifestent souvent un certain comportement ou une certaine attitude. Ils peuvent être éloignés et fermés, évitant autant que possible les contacts avec les autres. Ils peuvent aussi devenir reclus et antisociaux, préférant rester à la maison plutôt que de sortir. Ce comportement peut aggraver le sentiment d'isolement et de solitude, conduisant à la dépression. D'autres signes incluent des changements dans les habitudes alimentaires, le mode de sommeil et le niveau d'énergie. Les personnes sans relation intime peuvent éprouver la prise de poids, la fatigue et d'autres problèmes physiques.
Traitement
Il n'existe pas de solution universelle pour traiter le manque de proximité.
Cependant, la thérapie peut aider à éliminer les causes sous-jacentes et fournir un soutien dans les moments difficiles. Les thérapeutes peuvent suggérer des actions telles que l'adhésion à des clubs ou la communication volontaire avec de nouvelles personnes. Ils peuvent également recommander des médicaments pour traiter toute maladie mentale concomitante. Certaines personnes trouvent réconfortant d'écrire sur leur expérience ou de parler à leurs amis et aux membres de leur famille de ce qu'ils vivent. D'autres peuvent bénéficier de l'exercice physique ou de l'expression créative.
Prévention
La meilleure façon de prévenir le manque de proximité est de faire des efforts pour développer des relations étroites. Cela signifie passer du temps régulièrement avec vos proches, partager ouvertement vos émotions et faire des loisirs ou des activités ensemble. Cela inclut également l'honnêteté en ce qui concerne les besoins et les limites, la communication claire et l'attribution de temps aux uns et aux autres. Créer des liens nécessite du travail, mais peut avoir des avantages considérables, y compris l'amélioration de l'humeur, la réduction du stress et l'amélioration de la résilience.
Comment le manque de proximité prédit-il les symptômes de la dépression ?
Le manque de proximité est un facteur important qui contribue à l'apparition de symptômes dépressifs pour plusieurs raisons. Premièrement, les personnes qui vivent dans l'exclusion sociale peuvent éprouver des difficultés à établir des relations significatives et à les entretenir au fil du temps, ce qui entraîne un sentiment de solitude et de rejet. Deuxièmement, le manque de proximité peut entraîner une baisse de l'estime de soi, car les gens peuvent commencer à croire qu'ils ne sont pas dignes d'être aimés et acceptés par les autres.