Świadomość seksualna jest świadomą świadomością swoich myśli, emocji i uczuć związanych z seksualnością. Zabawa erotyczna odnosi się do różnych praktyk, które zwiększają przyjemność seksualną, takich jak masaż, odgrywanie ról, niewolnictwo, BDSM, itp. Oba mogą być przydatne do zarządzania niskim poziomem hormonów, ale jak dokładnie działają? Po pierwsze, hormony zmieniają się przez całe życie i wpływają na nastrój, poziom energii, libido, płodność i wygląd. Spadki hormonalne są okresami, gdy poziom hormonów spada poniżej normy. Występują one zwykle podczas miesiączki, perimenopauzy i menopauzy u kobiet, podczas gdy obniżenie poziomu testosteronu powoduje minimalne u obu płci. Objawy obejmują uderzenia gorąca, zmęczenie, drażliwość, lęk i utratę pożądania. Te upadki sprawiają, że seks jest mniej przyjemny.
Jednak uważność seksualna i zabawa erotyczna mogą pomóc regulować pragnienie w tych czasach. Po drugie, uwaga seksualna wiąże się ze wszystkimi aspektami seksu bez osądu i oczekiwania. Pozwala to ludziom w pełni doświadczyć przyjemności, prowadząc do zwiększenia pobudzenia i intensywności orgazmu. Podczas upadków hormonalnych uważność seksualna może przynieść więcej ostrości i relaksu, co zwiększa prawdopodobieństwo podniecenia i orgazmu. Praktykowanie technik uważności przed seksem może również zmniejszyć stres, co pomaga zmniejszyć pożądanie.
Po trzecie, zabawa erotyczna może pobudzać organizm i zwiększać pobudzenie poprzez jednoczesne angażowanie wielu zmysłów.
Na przykład stosowanie pachnących olejków lub świec, noszenie seksownej bielizny lub próbowanie nowych pozycji może stworzyć poczucie tajemnicy i oczekiwania, które zwiększa podniecenie. Scenariusze odtwarzania ról mogą dodać element fantazji i intrygi, a więź może zwiększyć doznania fizyczne. Erotyczna zabawa może również poprawić komunikację i zaufanie między partnerami, sprawiając, że czują się one bardziej połączone i gotowe do zbadania.
Wreszcie włączenie uważności i erotycznej zabawy do seksu może zwiększyć zaufanie, zmniejszyć wstyd lub zakłopotanie związane z niskim pragnieniem. Akceptacja naturalnych zmian libido może promować intymność i połączenie nawet wtedy, gdy fizyczna przyciąganie marnuje. Uprawianie świadomego seksu może również zmniejszyć presję na wydajność i pozwolić na eksperymenty z różnymi rodzajami dotyku, położenia i wejścia sensorycznego.
Podsumowując, uważność seksualna i zabawa erotyczna są przydatne do zarządzania minimami hormonalnymi, ponieważ mogą zwiększyć pobudzenie, poprawić komunikację i intymność oraz poprawić samoocenę w okresach zmniejszonego pożądania. Praktyki te wymagają wysiłku i cierpliwości, ale z czasem mogą prowadzić do zdrowszych relacji i silniejszych więzi.
Jak uważność seksualna i zabawa erotyczna mogą pomóc regulować pożądanie podczas upadków hormonalnych?
Uważność seksualna i zabawa erotyczna to ważne strategie, których pary mogą użyć, aby regulować swoje pragnienia w czasie upadków hormonalnych. Skupiając się na wrażeniach ciała i przyjemnych czynnościach, które lubią ze sobą, ludzie mogą zwiększyć swój poziom pobudzenia i zwiększyć ogólną satysfakcję.