Sexuelle Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Emotionen und Empfindungen im Zusammenhang mit Sexualität. Das erotische Spiel bezieht sich auf verschiedene Praktiken, die das sexuelle Vergnügen steigern, wie Massage, Rollenspiel, Bondage, BDSM usw. Beide können nützlich sein, um niedrige Hormonspiegel zu verwalten, aber wie genau funktionieren sie? Erstens schwanken Hormone während des gesamten Lebens und beeinflussen Stimmung, Energieniveau, Libido, Fruchtbarkeit und Aussehen. Hormonelle Tiefs sind Perioden, in denen der Hormonspiegel unter den normalen Wert fällt. Sie treten normalerweise während der Menstruation, Perimenopause und Menopause bei Frauen auf, während eine Abnahme des Testosteronspiegels bei beiden Geschlechtern ein Minimum verursacht. Symptome sind Hitzewallungen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Angst und Verlust des Verlangens. Diese Tiefs machen Sex weniger angenehm.
Sexuelle Achtsamkeit und erotisches Spiel können jedoch helfen, das Verlangen in diesen Zeiten zu regulieren. Zweitens beinhaltet sexuelle Achtsamkeit die Aufmerksamkeit auf alle Aspekte des Geschlechts ohne Urteile und Erwartungen. Dies ermöglicht es den Menschen, die Freude voll zu erleben, was zu einer Erhöhung der Erregung und Intensität des Orgasmus führt. Während eines hormonellen Minimums kann sexuelle Achtsamkeit mehr Konzentration und Entspannung bringen, was die Wahrscheinlichkeit von Erregung und Orgasmus erhöht. Das Üben von Achtsamkeitstechniken vor dem Sex kann auch Stress reduzieren, was dazu beiträgt, das Verlangen zu reduzieren. Drittens kann das erotische Spiel den Körper stimulieren und die Erregung verstärken, indem es mehrere Sinne gleichzeitig einbezieht. Zum Beispiel kann die Verwendung von aromatischen Ölen oder Kerzen, das Tragen von sexy Dessous oder der Versuch neuer Positionen ein Gefühl von Geheimnis und Vorfreude erzeugen, das die Aufregung erhöht. Rollenszenarien können ein Element der Fantasie und Intrige hinzufügen, und Bondage kann die körperlichen Empfindungen verstärken. Das erotische Spiel kann auch die Kommunikation und das Vertrauen zwischen den Partnern verbessern, wodurch sie sich verbundener und bereit fühlen, zu erkunden. Schließlich kann die Einbeziehung von Achtsamkeit und erotischem Spiel in Sex das Vertrauen stärken, indem sie das Gefühl von Scham oder Verlegenheit verringert, das mit einem geringen Verlangen verbunden ist. Die Akzeptanz natürlicher Veränderungen der Libido kann Intimität und Verbundenheit fördern, auch wenn die körperliche Anziehung nachlässt. Das Praktizieren von bewusstem Sex kann auch den Leistungsdruck reduzieren und das Experimentieren mit verschiedenen Arten von Berührungen, Positionen und sensorischen Eingaben ermöglichen. Abschließend sind sexuelle Achtsamkeit und erotisches Spiel nützlich, um hormonelle Minima zu bewältigen, da sie die Erregung erhöhen, die Kommunikation und Intimität verbessern und das Selbstwertgefühl in Zeiten verminderter Lust verbessern können. Diese Praktiken erfordern Anstrengung und Geduld, können aber im Laufe der Zeit zu gesünderen Beziehungen und stärkeren Verbindungen führen.
Wie können sexuelle Achtsamkeit und erotisches Spielen helfen, das Verlangen während hormoneller Tiefs zu regulieren?
Sexuelle Achtsamkeit und erotisches Spielen sind wichtige Strategien, mit denen Paare ihre Wünsche während hormoneller Tiefs regulieren können. Durch die Konzentration auf die Körperempfindungen und die angenehmen Aktivitäten, die sie miteinander genießen, können die Menschen ihr Erregungsniveau erhöhen und die allgemeine Zufriedenheit steigern.