Zaprzeczenie jest jednym z najczęstszych mechanizmów obronnych używanych przez ocalałych z urazu, aby uniknąć napotkania ich bolesnych wspomnień i emocji związanych z przeszłymi doświadczeniami napaści seksualnej lub napaści. Może to być potężnym narzędziem do przezwyciężenia trudnych sytuacji, ale może również prowadzić do długotrwałych negatywnych skutków, jeśli pozostanie bez kontroli. Zaprzeczenie pozwala ludziom ignorować lub zminimalizować wpływ traumatycznego zdarzenia, które uniemożliwia im zajęcie się podstawowymi problemami powodującymi niepokój. Może to prowadzić do dalszych szkód psychologicznych i utrudnić postęp w uzdrawianiu i odzyskiwaniu.
Rodzaje zaprzeczeń
Istnieje kilka rodzajów zaprzeczeń, w które mogą zaangażować się ocalałe osoby, w tym racjonalizacja, minimalizacja, podział i identyfikacja projektowa. Racjonalizacja polega na usprawiedliwianiu lub usprawiedliwianiu obelżywych zachowań innych, takich jak obwinianie siebie lub obcych okoliczności za nadużycia. Minimalizacja polega na obniżeniu ciężkości lub znaczenia zdarzenia, podczas gdy oddzielenie polega na oddzieleniu traumatycznych doświadczeń od innych aspektów życia. Identyfikacja projektowa polega na przypisaniu czynów lub wezwań przestępcy komuś innemu, często ukochanej osobie lub osobie autorytetowej.
Konsekwencje zaprzeczenia
Konsekwencje zaprzeczenia mogą być poważne i daleko idące. Ludzie, którzy polegają na tym mechanizmie obronnym, mogą mieć trudności z tworzeniem zdrowych relacji, niezdolności do ufania innym lub podatnych na samozniszczenie zachowań, takich jak uzależnienie lub ryzykowna aktywność seksualna. Mogą również mieć trudności z przetworzeniem swoich uczuć, prowadząc do objawów takich jak lęk, depresja lub zaburzenia stresu pourazowego (PTSD). W skrajnych przypadkach zaprzeczenie może promować myśli samobójcze lub próby.
Kroki, aby przezwyciężyć zaprzeczenie
Przezwyciężenie zaprzeczenia wymaga zaangażowania, aby stawić czoła prawdzie o tym, co się stało i uznać jego wpływ na twoje życie. Ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy u wykwalifikowanego lekarza rodzinnego lub doradcy, który specjalizuje się w zarządzaniu urazami. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz desensytyzacja i regeneracja ruchu oczu (EMDR) to dwa podejścia oparte na dowodach, które mogą pomóc ludziom w przetwarzaniu przeszłych doświadczeń i radzeniu sobie z istotnymi emocjami. Pomocne może być również dołączenie do grupy wsparcia lub rozmowa z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy rozumieją wyzwania uzdrowienia z urazu.
Podczas gdy zaprzeczenie może zaoferować tymczasową ulgę w bolesnych wspomnieniach i emocjach, ostatecznie uniemożliwia ocalałym traumom posuwanie się naprzód w ich życiu i realne powrót do zdrowia. Dzięki uznaniu i rozwiązaniu tego mechanizmu ochronnego ocaleni mogą zacząć budować odporność i opracowywać nowe strategie radzenia sobie z złożonymi sytuacjami. Z czasem i wysiłkiem będą mogli nauczyć się żyć autentycznie i bez wstydu, uwolniony od ciężaru nierozwiązanych obrażeń.
Jaką rolę odgrywa zaprzeczenie w zapobieganiu przedwczesnemu urazowi?
Zaprzeczenie jest powszechnym mechanizmem radzenia sobie, do którego ludzie często uciekają się, gdy doświadczają traumatycznych zdarzeń, takich jak molestowanie seksualne w dzieciństwie. Kiedy ktoś cierpi na tego typu urazy, ich umysł próbuje ich chronić blokując pamięć o tym co się stało lub sprawiając, że wydaje się ona mniej znacząca niż faktycznie była. Może to prowadzić do uczucia drętwienia, oderwania i oderwania od rzeczywistości.