إنكار هي واحدة من أكثر آليات الدفاع شيوعًا التي يستخدمها الناجون من الصدمات لتجنب مواجهة ذكرياتهم المؤلمة وعواطفهم المتعلقة بالتجارب السابقة للاعتداء الجنسي أو الاعتداء الجنسي. يمكن أن تكون أداة قوية للتغلب على المواقف الصعبة، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى عواقب سلبية طويلة المدى إذا تركت دون رادع. يسمح الإنكار للأشخاص بتجاهل أو تقليل تأثير حدث صادم يمنعهم من معالجة المشكلات الأساسية التي تسبب الضيق. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من الضرر النفسي ويجعل من الصعب المضي قدمًا في الشفاء والتعافي.
أنواع الإنكار
هناك عدة أنواع من الإنكار يمكن للناجين من الصدمات الانخراط فيها، بما في ذلك الترشيد، والتقليل، والتقسيم، والتحديد الإسقاطي. ينطوي الترشيد على تبرير أو تبرير السلوك التعسفي من قبل الآخرين، مثل إلقاء اللوم على النفس أو الظروف الخارجية للإساءة. يتضمن التقليل من خطورة أو أهمية الحادث، بينما يتضمن الانفصال فصل التجارب المؤلمة عن جوانب الحياة الأخرى. يتضمن التعريف الإسقاطي عزو أفعال أو حث مجرم إلى شخص آخر، غالبًا ما يكون أحد أفراد أسرته أو شخصية ذات سلطة.
عواقب الإنكار
يمكن أن تكون عواقب الإنكار خطيرة وبعيدة المدى. قد يجد الأشخاص الذين يعتمدون على آلية الدفاع هذه صعوبة في تكوين علاقات صحية، أو غير قادرين على الوثوق بالآخرين، أو عرضة لسلوكيات تدمير الذات مثل الإدمان أو النشاط الجنسي المحفوف بالمخاطر. قد يواجهون أيضًا صعوبة في معالجة مشاعرهم، مما يؤدي إلى أعراض مثل القلق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). في الحالات القصوى، يمكن أن يعزز الإنكار التفكير الانتحاري أو المحاولات.
خطوات للتغلب على الإنكار
يتطلب التغلب على الإنكار التزامًا بمواجهة الحقيقة حول ما حدث والاعتراف بتأثيره على حياتك. من المهم طلب المساعدة المهنية من طبيب عام مؤهل أو مستشار متخصص في إدارة الصدمات. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) هما نهجان قائمان على الأدلة يمكن أن يساعدا الأشخاص على معالجة التجارب السابقة والتعامل مع المشاعر ذات الصلة. قد يكون من المفيد أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم أو التحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يفهمون تحديات الشفاء من الصدمات. في حين أن الإنكار يمكن أن يوفر راحة مؤقتة من الذكريات والعواطف المؤلمة، فإنه في النهاية يمنع الناجين من الصدمات من المضي قدمًا في حياتهم وتحقيق التعافي الحقيقي. من خلال الاعتراف بآلية الحماية هذه ومعالجتها، يمكن للناجين البدء في بناء المرونة ووضع استراتيجيات جديدة لمواجهة الحالات المعقدة. مع الوقت والجهد، سيكونون قادرين على تعلم العيش بشكل أصيل ودون خجل، متحررين من عبء الإصابات التي لم يتم حلها.
ما هو الدور الذي يلعبه الإنكار في منع ضحايا الصدمات من معالجة الأذى الجنسي المبكر ؟
الإنكار هي آلية تأقلم شائعة يلجأ إليها الناس غالبًا عندما يتعرضون لأحداث مؤلمة مثل الاعتداء الجنسي على الأطفال. عندما يعاني شخص ما من هذا النوع من الصدمات، يحاول عقله حمايته عن طريق حجب ذاكرة ما حدث أو جعله يبدو أقل أهمية مما كان عليه في الواقع. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالخدر والانفصال والانفصال عن الواقع.