Terapia narracyjna
Terapia narracyjna to podejście do psychoterapii, które ma pomóc ludziom tworzyć nowe i bardziej pozytywne interpretacje ich życia. Został opracowany przez Michaela White'a i Davida Epstona pod koniec lat 80-tych jako odpowiedź na tradycyjne modele psychiatryczne patologizujące ludzi i problemy. W tym podejściu terapeuta współpracuje z klientem, aby zakwestionować negatywne narracje o sobie i zbadać alternatywne drogi zmian. Jednym ze sposobów tej terapii narracyjnej można zastosować, aby pomóc wierzącym LGBT przepisać zindywidualizowane historie poczucia winy i niegodności poprzez technikę zwaną reframowaniem.
Reframowanie wiąże się z pytaniami, które zmieniają perspektywę historii z tej, która podkreśla wstyd lub poczucie winy na tę, która podkreśla mocne strony i odporność.
Jeśli komuś powiedziano, że pójdzie do piekła, ponieważ utożsamiają się z gejem, terapeuta może poprosić ich o rozważenie, ilu innych ludzi zmagało się z podobnymi uczuciami, ale wciąż znalazło radość i sens w życiu. Mogli też pytać o czasy, kiedy ktoś czuł się kochany i akceptowany przez innych, nawet jeśli te chwile były ulotne. Odkrywając te alternatywne perspektywy, człowiek może zacząć widzieć siebie w bardziej subtelnym świetle i mniej wstydzić się tego, kim są. Innym aspektem terapii narracyjnej, który może być korzystny dla osób wierzących w LGBT, jest eksternalizacja. Polega to raczej na traktowaniu problematycznych myśli i zachowań jako odrębnych od siebie, a nie integralnych części osobowości danej osoby.
Jeśli ktoś czuje się winny posiadania atrakcji tej samej płci, terapeuta może zasugerować zapisanie wszystkich powodów, dla których to przekonanie ma sens, a następnie zapytanie, co się dzieje, jeśli to nieprawda. Celem jest uczynienie problemu mniej osobistym i przytłaczającym, pozwalając osobie przejąć kontrolę nad własnymi myślami i działaniami.
Terapia narracyjna zachęca ludzi do badania metafor i symboli, które odzwierciedlają ich doświadczenia życiowe. Dzięki pracy z obrazami i historiami, które głęboko rezonują, klient może tworzyć nowe znaczenia, które rzucają wyzwanie staremu.
Jeśli ktoś internalizuje doniesienia, że jest niegodny ze względu na swoją orientację seksualną, terapeuta może poprosić ich o wyobrażenie sobie świata, w którym każdy może swobodnie kochać kogo chce bez sądu lub wstydu. Dzięki temu procesowi mogą odkryć nowe sposoby zrozumienia siebie i swojego miejsca na świecie.
Terapia narracyjna oferuje obiecujące podejście, aby pomóc wierzącym LGBT przepisać zindywidualizowane historie winy i niegodności. Korzystając z takich technik, jak odświeżanie, eksternalizacja i eksploracja metafor i symboli, klienci mogą rozwijać bardziej pozytywne i umocnione poczucie siebie. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, może skorzystać z tego typu terapii, skontaktuj się z wykwalifikowanym dostawcą dzisiaj.
Referencje:
1. White, M., & Epston, D. (1990). Opowiadanie historii oznacza cele terapeutyczne. Nowy Jork, NY: W.W. Norton & Company, Inc.
Jak terapia narracyjna może pomóc wierzącym LGBT przepisać internalizowane historie poczucia winy i niegodności?
Terapia narracyjna może być przydatna do przepisywania zindywidualizowanych historii winy i niegodności, które ludzie LGBT mogą mieć ze względu na swoją wiarę. To terapeutyczne podejście ma pomóc klientom zrozumieć, jak zewnętrzne wpływy, takie jak normy kulturowe, wierzenia rodzinne i wartości religijne mogą kształtować samoocenę i tożsamość.