W sytuacjach, w których ludzie są wysoce narażeni na wykorzystywanie seksualne, ważne jest podjęcie kroków zwiększających ich bezpieczeństwo emocjonalne. Oto kilka strategii poprawy bezpieczeństwa emocjonalnego w tych momentach:
1. Ustaw wyraźne granice: Ważne jest, aby ustalić wyraźne granice przed jakimkolwiek kontaktem seksualnym, takie jak określenie terminu lub omówienie, jakie działania będziesz/nie będzie robić razem. Pomaga to zapobiec nieporozumieniom i nieporozumieniom.
Na przykład można powiedzieć „Jestem zainteresowany tylko całowaniem dziś wieczorem" lub „Chciałbym uprawiać seks".
2. Zaufaj jelit: Kiedy ktoś sprawia, że czujesz się niekomfortowo, słuchaj instynktów. Jeśli coś jest nie tak, zaufaj sobie i natychmiast wyjdź. Nie ignoruj czerwonych flag, takich jak uczucie nacisku lub zbyt pijany/wysoki, aby zgodzić się na seks. Pamiętaj o niewerbalnych wskazówkach, języku ciała, wyrazach twarzy i tonacji głosu.
3. Otwarta komunikacja: Otwarta i uczciwa komunikacja o pragnieniach, ograniczeniach i oczekiwaniach może pomóc stworzyć bezpieczną przestrzeń. Zadawaj pytania i wyrażaj obawy, aby uniknąć zamieszania lub frustracji. Bądźcie ze sobą szczerzy i poważni, nawet jeśli są różnice zdań.
4. Korzystanie z ochrony: Korzystanie z ochrony podczas seksu zmniejsza ryzyko STI i niechcianych ciąż. Prezerwatywy i pigułki antykoncepcyjne chronią przed HIV, chlamydią, rzeżączką, opryszczką, kiła, wirusowym zapaleniem wątroby typu B i ciążą. Antykoncepcja awaryjna zapobiega poczęciu po niezabezpieczonym seksie.
5. Pozostań trzeźwy: Pochmurny osąd na temat alkoholu i narkotyków, co utrudnia podejmowanie dobrych decyzji. Unikaj zatrucia podczas aktywności seksualnej. Jeśli pacjent jest odurzony, należy zachować szczególną ostrożność. Nie bierz drinków od obcych czy ludzi, których nie znasz dobrze.
6. Mieć plan na później: Plan przed jak bezpiecznie wrócisz do domu bez polegania na innych. Rozważmy korzystanie z masowego tranzytu, Uber/Lyft lub specjalnego programu kierowcy. Jeśli ktoś poprosi cię o spóźnienie, odejdź lub zadzwoń do przyjaciela. Nie należy prowadzić pojazdów w przypadku problemów z alkoholem lub lekami.
7. Znalezienie wsparcia: Bezpieczeństwo emocjonalne nie jest tylko fizyczne - posiadanie systemu wsparcia może być niezbędne. Znajdź przyjaciół, członków rodziny lub pracowników służby zdrowia psychicznego, którzy rozumieją twoje potrzeby i zmagania. Mogą one oferować porady, komfort i perspektywy.
8. Praktyka samoobrony: Dbaj o siebie fizycznie, emocjonalnie i psychicznie poprzez ćwiczenia, medytację, terapię, refleksję nad sobą i inne działania promujące rozwój osobisty. Może to pomóc w budowaniu odporności i zaufania.
W sytuacjach, w których zagrożone jest bezpieczeństwo emocjonalne, pamiętaj o tych strategiach budowania zaufania, szacunku i komunikacji z partnerami. Wykonując te kroki, możemy stworzyć bezpieczniejsze miejsca dla siebie i innych.
Jakie strategie zwiększają bezpieczeństwo emocjonalne w sytuacjach o wysokiej wrażliwości seksualnej?
Bezpieczeństwo emocjonalne jest zwiększone, gdy ludzie są świadomi swoich granic, komunikować się z nimi jasno i szanować te granice innych. Wiąże się to również z podjęciem proaktywnych działań w celu ochrony siebie, unikania ryzykownych sytuacji, które mogą prowadzić do niechcianych postępów, ustalania ograniczeń swojego zachowania i szukania wsparcia w razie potrzeby. Ponadto, posiadanie zaufanego partnera, który może zapewnić emocjonalne i praktyczne wsparcie podczas stresujących chwil, może być pomocne w ustanowieniu bezpieczeństwa emocjonalnego.