في الحالات التي يتعرض فيها الناس بشدة للاستغلال الجنسي، من المهم اتخاذ خطوات تزيد من سلامتهم العاطفية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتحسين السلامة العاطفية في هذه اللحظات:
1. ضع حدودًا واضحة: من المهم وضع حدود واضحة قبل أي اتصال جنسي، مثل تحديد حد زمني أو مناقشة الإجراءات التي ستفعلها/لن تفعلها معًا. يساعد هذا في منع سوء الفهم وسوء الفهم.
على سبيل المثال، قد تقول «أنا مهتم فقط بالتقبيل الليلة» أو «أود ممارسة الجنس».
2. ثق في حدسك: عندما يشعرك شخص ما بعدم الارتياح، استمع إلى غرائزك. إذا كان هناك شيء لا يبدو صحيحًا، فثق بنفسك وغادر على الفور. لا تتجاهل الأعلام الحمراء مثل الشعور بالضغط أو السكر الشديد/الارتفاع للموافقة على ممارسة الجنس. كن على دراية بالإشارات غير اللفظية ولغة الجسد وتعبيرات الوجه ونبرة الصوت.
3. التواصل المفتوح: يمكن أن يساعد التواصل المفتوح والصادق حول الرغبات والقيود والتوقعات في إنشاء مساحة آمنة. طرح الأسئلة والتعبير عن مخاوفك لتجنب الارتباك أو الإحباط. كن محترمًا وصادقًا مع بعضكما البعض، حتى لو كانت هناك خلافات.
4. استخدام الحماية: يقلل استخدام الحماية أثناء ممارسة الجنس من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والحمل غير المرغوب فيه. يحمي الواقي الذكري وحبوب منع الحمل من فيروس نقص المناعة البشرية والكلاميديا والسيلان والهربس والزهري والتهاب الكبد B والحمل. منع الحمل في حالات الطوارئ يمنع الحمل بعد ممارسة الجنس غير المحمي.
5. ابق متيقظًا: حكم غائم على الكحول والمخدرات، مما يجعل من الصعب اتخاذ قرارات جيدة. تجنب التسمم عند الانخراط في نشاط جنسي. إذا كنت في حالة سكر، استخدم الحذر الشديد. لا تأخذ المشروبات من الغرباء أو الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا.
6. لديك خطة لاحقًا: خطط مسبقًا لكيفية عودتك بأمان إلى المنزل دون الاعتماد على الآخرين. ضع في اعتبارك استخدام النقل الجماعي أو Uber/Lyft أو برنامج سائق خاص. إذا ضغط عليك شخص ما للتأخر، فغادر أو اتصل بصديق. لا تقود السيارة إذا كانت لديك مشكلة مع الكحول أو المخدرات.
7. العثور على الدعم: الأمان العاطفي ليس مجرد أمان جسدي - قد يكون وجود نظام دعم في مكانه أمرًا ضروريًا. ابحث عن الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو أخصائيي الصحة العقلية الذين يفهمون احتياجاتك ونضالاتك. يمكنهم تقديم المشورة والراحة والمنظور.
8. ممارسة الرعاية الذاتية: اعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا وعقليًا من خلال التمرين والتأمل والعلاج والتأمل الذاتي والأنشطة الأخرى التي تعزز النمو الشخصي. يمكن أن يساعد هذا في بناء المرونة والثقة.
في الحالات التي يتعرض فيها الأمن العاطفي للخطر، كن على دراية بهذه الاستراتيجيات لبناء الثقة والاحترام والتواصل مع الشركاء. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكننا إنشاء مساحات أكثر أمانًا لأنفسنا وللآخرين.
ما هي الاستراتيجيات التي تزيد من الأمن العاطفي في حالات الضعف الجنسي الشديد ؟
يتم تعزيز الأمن العاطفي عندما يكون الناس على دراية بحدودهم، ويتواصلون معهم بوضوح، ويحترمون حدود الآخرين. كما يتضمن اتخاذ إجراءات استباقية لحماية نفسك، وتجنب المواقف الخطرة التي قد تؤدي إلى تقدم غير مرغوب فيه، ووضع قيود على سلوكك وطلب الدعم إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود شريك موثوق به يمكنه تقديم الدعم العاطفي والعملي خلال اللحظات العصيبة يمكن أن يكون مفيدًا في تأسيس السلامة العاطفية.