Smarowanie pochwy jest normalną funkcją organizmu, która występuje naturalnie przed, w trakcie i po aktywności seksualnej. Jest to ważne dla wygodnego stosunku penetracyjnego.
Jednak wiele czynników może wpływać na smarowanie pochwy, w tym wahania hormonalne, wiek, stres, leki i nawyki żywieniowe. Poziomy nawodnienia są jednym z czynników, które mogą wpływać na smarowanie pochwy. Odwodnione kobiety zazwyczaj wytwarzają mniej naturalny smar niż ci, którzy piją wystarczająco dużo wody przez cały dzień.
Ponadto, poziomy nawilżenia mogą również wpływać na konsystencję wydzielin pochwy, czyniąc je mniej lub bardziej lepkimi. Aby zwiększyć smarowanie pochwy, kobiety powinny upewnić się, że piją dużo płynów i unikają kofeiny i alkoholu, co może powodować odwodnienie. Zdrowie pochwy jest kolejnym ważnym czynnikiem wpływającym na smarowanie. Kobiety, które stosują praktyki higieny pochwy, unikają douching i szukają leczenia zakażeń drożdży, pochwy bakteryjnej i innych warunków może wystąpić lepsze smarowanie pochwy. Ogólne zdrowie, w tym odżywianie i ćwiczenia fizyczne, odgrywa również rolę w smarowaniu pochwy. Zrównoważona dieta bogata w owoce, warzywa, całe ziarna, chude białka i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc w utrzymaniu optymalnego zdrowia pochwy. Regularne ćwiczenia mogą poprawić przepływ krwi do pochwy, zwiększając wrażliwość i smarowanie.
Częstym błędnym pojęciem o smarowaniu pochwy jest to, że występuje tylko podczas podniecenia seksualnego. Jednak u niektórych kobiet może wystąpić zmniejszenie smarowania spowodowane menopauzą, niektórymi schorzeniami lub lekami. W takich przypadkach smary mogą być stosowane w celu poprawy intymności. Smary na bazie wody są bezpieczne i nie drażniące i mają różne smaki, tekstury i smaki zgodnie z indywidualnymi preferencjami. Silikonowe smary trwają dłużej, ale mogą plamić pościel. Żele i kremy mogą być brudniejsze niż ciecze, ale zapewniają grubą konsystencję. Przed użyciem należy rozważyć alergię lub wrażliwość na składniki środka smarnego. Smary należy zawsze stosować z ochroną zaporową, taką jak prezerwatywy lub zapory dentystyczne, aby zapobiec zakażeniom przenoszonym drogą płciową. Suchość pochwy nie jest rzadkością, zwłaszcza wśród kobiet po menopauzie lub tych, którzy przyjmują hormonalne środki antykoncepcyjne. Jeśli środki smarne bez recepty nie poprawiają smarowania pochwy, kobiety powinny skonsultować się z lekarzem w celu dalszej oceny.