Żołnierze powracający z rozmieszczenia często mają trudności z ustanowieniem relacyjnego zaufania i bezpieczeństwa emocjonalnego ze swoimi partnerami, dziećmi, przyjaciółmi i członkami rodziny z powodu zmian zachowań i perspektyw spowodowanych traumatycznymi wydarzeniami podczas rozmieszczenia. Naruszenia te mogą być tymczasowe lub trwać przez lata.
Istnieje kilka sposobów przywrócenia zaufania i bezpieczeństwa emocjonalnego poprzez komunikację, terapię, samodzielną opiekę i ponowne połączenie.
Komunikacja
Uczciwa komunikacja z Twoimi doświadczeniami, uczuciami i potrzebami ma kluczowe znaczenie dla żołnierzy, aby odzyskać zaufanie i bezpieczeństwo emocjonalne z innymi. Oznacza to dzielenie się zarówno pozytywnymi, jak i negatywnymi aspektami rollout, przyznawanie się do błędów, wyrażanie wyrzutów sumienia, przepraszanie za nieporozumienia i aktywne słuchanie innych. Żołnierze powinni również unikać założeń i starać się zrozumieć punkt widzenia drugiej osoby bez osądu.
Terapia
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy może również pomóc przywrócić relacyjne zaufanie i bezpieczeństwo emocjonalne. Terapeuci zapewniają obiektywną osobę trzecią, która może pomóc w zrozumieniu psychologicznego wpływu wdrażania i opracowywaniu strategii poprawy relacji. Wykazano, że terapia poznawcza (CBT) i inne metody leczenia oparte na dowodach są skuteczne w leczeniu zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), depresji, lęku i innych powszechnych problemów psychicznych związanych z wdrożeniem. Praktyki pielęgnacji własnej
Praktyki pielęgnacji własnej, takie jak ćwiczenia, medytacja, dziennikarstwo i komunikacja z bliskimi, mogą pomóc żołnierzom w radzeniu sobie ze stresem rozmieszczenia oraz poprawić nastrój i perspektywy na życie. Może to ułatwić tworzenie i utrzymanie relacyjnego zaufania i bezpieczeństwa emocjonalnego poprzez zmniejszenie napięcia i zwiększenie dostępności emocjonalnej.
Angażowanie się w zdrowe mechanizmy radzenia sobie zamiast niezdrowych nawyków, takich jak nadużywanie substancji lub izolacja, może promować lepszą komunikację i kontakty z innymi.
Ponowne połączenie
Żołnierze wracający z rozmieszczenia powinni mieć czas na ponowne połączenie się z rodziną i przyjaciółmi oraz angażowanie się w działalność społeczną, która pozwoli im dzielić się doświadczeniami i rozwijać nowe połączenia. Może to obejmować dołączenie do grupy wsparcia, socjalizację ze starymi przyjaciółmi, wolontariat lub wspólne uczestnictwo w imprezach społecznych. Ożywienie przeszłych pasji, zainteresowań i wspólnych pasji może również wzmocnić istniejące relacje i stworzyć nowe.
Podczas gdy zakłócenia związane z rozmieszczeniem mogą zakłócić zaufanie do relacji i bezpieczeństwa emocjonalnego, istnieje kilka kroków, które żołnierze mogą podjąć, aby przywrócić te istotne aspekty więzi interpersonalnej. Komunikacja, pomoc zawodowa, praktyki samoobrony i ponowne połączenie wszystkie odgrywają kluczowe role w procesie. Z cierpliwością, wysiłkiem i zrozumieniem po obu stronach, żołnierze mogą pokonać te wyzwania i wzmocnić swoje relacje przez kolejne lata.
Jak żołnierze przywracają relacyjne zaufanie i bezpieczeństwo emocjonalne po awarii rozmieszczenia?
Żołnierze mogą przywrócić relacyjne zaufanie i bezpieczeństwo emocjonalne po zakłóceniach rozmieszczenia poprzez udział w różnych działaniach, które promują wsparcie społeczne, empatia i zrozumienie wśród członków rodziny i przyjaciół. Obejmują one komunikację, aktywne słuchanie, wspólne spędzanie czasu na jakości i udział we wspólnym interesie. Ponadto, niektórzy ludzie, którzy doświadczyli urazu podczas wdrażania i potrzebują pomocy w zarządzaniu emocjami i strategiami radzenia sobie, mogą potrzebować profesjonalnej pomocy u pracowników służby zdrowia psychicznego.