غالبًا ما يواجه الجنود العائدون من الانتشار صعوبة في بناء الثقة العلائقية والأمن العاطفي مع شركائهم وأطفالهم وأصدقائهم وأفراد أسرهم بسبب التغيرات في سلوكهم ونظرتهم الناجمة عن الأحداث المؤلمة أثناء الانتشار. يمكن أن تكون هذه الانتهاكات مؤقتة أو تستمر لسنوات. هناك عدة طرق لاستعادة الثقة والأمن العاطفي من خلال التواصل والعلاج والرعاية الذاتية وإعادة الاتصال.
التواصل
التواصل الصادق مع تجاربك ومشاعرك واحتياجاتك أمر بالغ الأهمية للجنود لاستعادة الثقة والأمن العاطفي مع الآخرين. وهذا يعني مشاركة الجوانب الإيجابية والسلبية من الطرح، والاعتراف بالأخطاء، والتعبير عن الندم، والاعتذار عن سوء الفهم والاستماع بنشاط إلى الآخرين. يجب على الجنود أيضًا تجنب الافتراضات ومحاولة فهم وجهة نظر شخص آخر دون حكم.
العلاج
يمكن أن يساعد طلب المساعدة المهنية أيضًا في استعادة الثقة العلائقية والسلامة العاطفية. يوفر المعالجون طرفًا ثالثًا موضوعيًا يمكنه المساعدة في فهم التأثير النفسي للنشر وتطوير استراتيجيات لتحسين العلاقات. ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاجات الأخرى القائمة على الأدلة فعالة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الشائعة الأخرى المرتبطة بالنشر.
ممارسات الرعاية الذاتية
ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل واليوميات والتواصل مع الأحباء يمكن أن تساعد الجنود على التعامل مع ضغوط الانتشار وتحسين مزاجهم ونظرتهم إلى الحياة. يمكن أن يسهل ذلك خلق وصيانة الثقة العلائقية والأمن العاطفي من خلال تقليل التوتر وزيادة إمكانية الوصول العاطفي.
الانخراط في آليات مواجهة صحية بدلاً من العادات غير الصحية مثل تعاطي المخدرات أو العزل يمكن أن يعزز التواصل والصلات بشكل أفضل مع الآخرين.
إعادة الاتصال
يجب أن يستغرق الجنود العائدون من الانتشار وقتًا لإعادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تسمح لهم بتبادل الخبرات وتطوير اتصالات جديدة. يمكن أن يشمل ذلك الانضمام إلى مجموعة دعم أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء القدامى أو التطوع أو حضور الأحداث المجتمعية معًا. إن إحياء المشاعر والاهتمامات والشغف المشترك في الماضي يمكن أن يعزز العلاقات الحالية ويخلق علاقات جديدة.
في حين أن الاضطرابات المتعلقة بالنشر يمكن أن تعطل الثقة في العلاقات والأمن العاطفي، هناك عدة خطوات يمكن للجنود اتخاذها لاستعادة هذه الجوانب الحيوية للترابط بين الأشخاص. تلعب الاتصالات والمساعدة المهنية وممارسات الرعاية الذاتية وإعادة الاتصال جميعها أدوارًا حاسمة في العملية. وبالصبر والجهد والتفاهم من الجانبين، يمكن للجنود التغلب على هذه التحديات وتعزيز علاقاتهم لسنوات قادمة.
كيف يستعيد الجنود الثقة العلائقية والأمن العاطفي بعد فشل الانتشار ؟
يمكن للجنود استعادة الثقة العلائقية والأمن العاطفي بعد اضطرابات الانتشار من خلال المشاركة في مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تعزز الدعم الاجتماعي والتعاطف والتفاهم بين أفراد أسرهم وأصدقائهم. وتشمل هذه الاتصالات والاستماع النشط وقضاء وقت ممتع معًا والمشاركة في مصلحة مشتركة. بالإضافة إلى ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص الذين عانوا من الصدمة أثناء النشر ويحتاجون إلى المساعدة في إدارة عواطفهم واستراتيجيات التأقلم إلى طلب المساعدة المهنية من المتخصصين في الصحة العقلية.