Jak można odzyskać zaufanie seksualne po negatywnym doświadczeniu lub odrzuceniu partnera?
Po negatywnym doświadczeniu w łóżku lub odrzuceniu partnera, może być trudno odzyskać zaufanie seksualne. Oto kilka strategii, które mogą pomóc:
1. Uznaj swoje uczucia: pozwól sobie czuć się smutny, zły, sfrustrowany lub zawstydzony bez osądzania ich. Emocje są naturalną reakcją na uraz, więc weź je zamiast je tłumić. Identyfikacja tych emocji pomoże również zrozumieć, dlaczego powstają i jak najlepiej nimi zarządzać.
2. Ćwicz współczucie: Traktuj siebie uprzejmie, przypominając sobie, że stoisz, nawet jeśli ktoś nie znalazł przyjemności z tobą. Mów pozytywnie o swoim ciele, wyglądzie i umiejętnościach. Przeformułuj wszelkie krytyczne myśli na pozytywne. Zadbaj o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez ćwiczenia, medytację, jogę, terapię lub rozmowę z przyjaciółmi.
3. Rozważmy źródło: czy to tylko jedna osoba czy wszystko? Miałaś różnych partnerów? Wróć do przeszłych doświadczeń, gdzie wszystko poszło dobrze, aby budować zaufanie. Niektórzy partnerzy mogli lubić to, co zrobiłeś, ale nie z różnych powodów.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli chcesz poprawić swoje metody lub dowiedzieć się, co poszło nie tak, porozmawiaj z ekspertem, takim jak trener seksualny, psycholog, lekarz lub doradca związkowy. Pomogą Ci i zapewnią indywidualne wsparcie.
5. Skupić się na innych aspektach intymności: unikać zbyt wiele myślenia lub mieszkania wyłącznie na seksie. Intymność oznacza więcej niż fizyczną intymność; spróbuj zajęć pozamerykalnych, takich jak przytulanie, trzymanie rąk, całowanie, pieszczoty i dzielenie się tajemnicami. Po pierwsze, stworzyć zaufanie i połączyć.
6. Spróbuj czegoś nowego: Eksperyment z doznaniami, pozami, zabawkami, ubraniami, otoczeniem, nastrojami i stylem komunikacji. Bądź otwarty na zbadanie wszystkich opcji bez oczekiwań lub założeń. Skorzystaj z porad ekspertów, czytaj fantastykę erotyczną, oglądaj pornografię, studiuj społeczności online, prowadzisz zajęcia, zadawaj pytania.
7. Zaakceptuj odpowiedzialność: Zastanów się, w jaki sposób przyczyniłeś się do sytuacji i pracujesz na rzecz samodoskonalenia. Byłeś zbyt nieśmiały, nieśmiały, agresywny, pospieszny, bierny, nierozważny, samolubny, nieprzygotowany, niespokojny itp? Ucz się na błędach i dokonuj korekt.
8. Nic nie wymuszaj: naciski w coś prowadzą do strachu i rozczarowania. Daj sobie czas przed ponowną próbą i tylko wtedy, gdy jest to właściwe. Pamiętaj, że porażka nie jest trwała ani uniwersalna; Jest wiele osób, które chciałyby być z tobą!
9. Podziel się słabością: Bądź szczery o swoich uczuciach z kimś, komu ufasz. Przedyskutuj, co działało dobrze w dawnych relacjach, dlaczego nie powiodło się i jak może się to udać. Zapraszamy na opinie i konstruktywną krytykę. Znajdź wspólny grunt i kompromis.
10. Uwierz w siebie: Uwierz, że masz wyjątkowe dary, talenty, cechy, pragnienia i potrzeby, które inni docenią, gdy pojawi się właściwa osoba. Ćwiczyć, uczyć się, rośnie i randki do tego czasu. Wniosek: Przywrócenie zaufania seksualnego wymaga cierpliwości, wysiłku, wsparcia i chęci spróbowania różnych strategii. Bądź miły dla siebie i innych, dążąc do przyjemności i intymności. Nigdy nie rezygnuj ze znalezienia satysfakcji i więzi poprzez znaczące relacje..
Jak można odzyskać zaufanie seksualne po negatywnym doświadczeniu lub odrzuceniu przez partnera?
Proces przywracania zaufania seksualnego po negatywnym doświadczeniu lub odrzuceniu różni się w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mogą być łatwiejsi niż inni w zależności od ich odporności, systemu wsparcia i innych czynników. Dla osób, które doświadczyły seksualnego odrzucenia, ważne jest, aby uznać i zaakceptować, że nie są sami i powinny dać sobie czas na emocjonalne uzdrowienie.