Comment restaurer la confiance sexuelle après une expérience négative ou le refus d'un partenaire?
Après une expérience négative dans le lit ou le refus d'un partenaire, il peut être difficile de rétablir la confiance sexuelle. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider:
1. Admettez vos sentiments: permettez-vous de ressentir de la tristesse, de la colère, de la frustration ou de l'embarras sans les juger. Les émotions sont une réaction naturelle au traumatisme, alors prenez-les plutôt que de les réprimer. L'identification de ces émotions vous aidera également à comprendre pourquoi elles se produisent et comment les gérer au mieux.
2. Pratiquez la compassion pour vous-même: traitez-vous gentiment en vous rappelant que vous êtes debout, même si quelqu'un n'a pas trouvé le plaisir avec vous. Parlez positivement de votre corps, de votre apparence et de vos compétences. Reformuler toute pensée critique en pensée positive. Prenez soin de votre santé physique et mentale en faisant de l'exercice, de la méditation, du yoga, de la thérapie ou en discutant avec vos amis.
3. Considérons la source: c'était juste une personne ou tout? Avez-vous eu différents partenaires? Rappelez-vous de l'expérience passée où tout allait bien pour renforcer la confiance. Certains partenaires ont peut-être aimé ce que vous avez fait, mais cela ne vous a pas plu pour diverses raisons.
4. Demandez de l'aide professionnelle: Si vous voulez améliorer vos méthodes ou découvrir ce qui s'est mal passé, parlez à un expert comme un coach sexuel, un psychologue, un médecin ou un conseiller en relations. Ils vous aideront et vous fourniront un soutien personnalisé.
5. Concentrez-vous sur d'autres aspects de l'intimité: évitez de trop penser ou de vous arrêter exclusivement au sexe. L'intimité n'implique pas seulement l'intimité physique; essayez les activités non sexuelles, comme vous serrer les bras, vous embrasser, caresser et partager des secrets. Tout d'abord, créez de la confiance et de la connexion.
6. Essayez quelque chose de nouveau: faites de la poésie avec des sensations, des poses, des jouets, des vêtements, de l'environnement, de l'humeur et du style de communication. Soyez ouvert à explorer toutes les options sans attentes ou hypothèses. Recevez des conseils d'experts, lisez la fiction érotique, regardez la pornographie, apprenez les communautés en ligne, donnez des cours, posez des questions.
7. Acceptez la responsabilité: réfléchissez à la façon dont vous avez contribué à la situation et travaillez à vous améliorer. Avez-vous été trop timide, timide, agressif, pressé, passif, inattentif, égoïste, non préparé, anxieux, etc.? Apprenez des erreurs et faites des ajustements.
8. Ne forcez rien: la pression dans quelque chose conduit à la peur et à la frustration. Donnez-vous du temps avant d'essayer à nouveau et seulement si cela est correct. Rappelez-vous que le refus n'est pas permanent ou universel; il y a beaucoup de gens qui aimeraient être avec vous!
9. Partager la vulnérabilité: Parlez honnêtement de vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Discutez de ce qui a bien fonctionné dans les relations passées, des raisons pour lesquelles elles ont échoué et de la façon dont elles peuvent réussir. Invitez les commentaires et les critiques constructives. Trouvez un terrain d'entente et un compromis.
10. Croyez en vous-même: croyez que vous avez des dons, des talents, des qualités, des désirs et des besoins uniques que les autres apprécieront quand la bonne personne apparaîtra. Continuez à pratiquer, à apprendre, à grandir et à se rencontrer jusqu'alors.
Conclusion: Il faut de la patience, de l'effort, du soutien et une volonté d'essayer différentes stratégies pour rétablir la confiance sexuelle. Soyez gentil avec vous-même et les autres en poursuivant le plaisir et l'intimité. N'abandonnez jamais la recherche de satisfaction et de connexion à travers une relation significative..
Comment restaurer la confiance sexuelle après une expérience négative ou le rejet par un partenaire ?
Le processus de rétablissement de la confiance sexuelle après une expérience négative ou le refus varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent être plus faciles que d'autres, en fonction de leur résilience, de leur système de soutien et d'autres facteurs. Pour les personnes qui ont subi un rejet sexuel, il est important de reconnaître et d'accepter qu'elles ne sont pas seules et qu'elles doivent se laisser le temps de guérir émotionnellement.