كيف يمكنك استعادة الثقة الجنسية بعد تجربة سلبية أو رفض الشريك ؟
بعد تجربة سلبية في السرير أو رفض الشريك، قد يكون من الصعب استعادة الثقة الجنسية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد:
1. اعترف بمشاعرك: اسمح لنفسك أن تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط أو الإحراج دون الحكم عليها. المشاعر هي رد فعل طبيعي للصدمة، لذا خذها بدلاً من قمعها. سيساعدك تحديد هذه المشاعر أيضًا على فهم سبب ظهورها وأفضل طريقة لإدارتها.
2. مارس التعاطف مع الذات: عامل نفسك بلطف من خلال تذكير نفسك بأنك تقف حتى لو لم يجد شخص ما المتعة معك. تحدث بشكل إيجابي عن جسمك ومظهرك ومهاراتك. إعادة صياغة أي أفكار نقدية إلى أفكار إيجابية. اعتني بصحتك الجسدية والعقلية من خلال التمرين أو التأمل أو اليوجا أو العلاج أو التحدث إلى الأصدقاء.
3. تأمل في المصدر: هل كان مجرد شخص واحد أم كل شيء ؟ هل كان لديك شركاء مختلفون ؟ فكر في التجارب السابقة حيث سارت الأمور على ما يرام لبناء الثقة. ربما أحب بعض الشركاء ما فعلته، لكنهم لم يفعلوا ذلك لأسباب مختلفة.
4. اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت ترغب في تحسين أساليبك أو معرفة الخطأ الذي حدث، فتحدث إلى خبير مثل مدرب الجنس أو طبيب نفسي أو طبيب أو مستشار علاقات. سيساعدونك ويقدمون الدعم الفردي.
5. ركز على جوانب أخرى من العلاقة الحميمة: تجنب التفكير كثيرًا أو التفكير في الجنس فقط. العلاقة الحميمة تعني أكثر من العلاقة الحميمة الجسدية ؛ جرب الأنشطة غير الجنسية مثل العناق ومسك الأيدي والتقبيل والمداعبة ومشاركة الأسرار. أولاً، خلق الثقة والتواصل.
6. جرب شيئًا جديدًا: تجربة الأحاسيس والوضعيات والألعاب والملابس والمحيط والمزاج وأسلوب الاتصال. كن منفتحًا على استكشاف جميع الخيارات دون توقعات أو افتراضات. احصل على المشورة من الخبراء، واقرأ الخيال المثير، وشاهد المواد الإباحية، ودرس المجتمعات عبر الإنترنت، وأجرى دروسًا، وطرح الأسئلة.
7. تقبل المسؤولية: فكر في كيفية مساهمتك في الموقف والعمل على تحسين الذات. هل كنت خجولًا جدًا، خجولًا، عدوانيًا، مسرعًا، سلبيًا، متهورًا، أنانيًا، غير مستعد، قلقًا، إلخ ؟ تعلم من الأخطاء وقم بالتعديلات.
8. لا تفرض أي شيء: الضغط على شيء ما يؤدي إلى الخوف وخيبة الأمل. امنح نفسك الوقت قبل المحاولة مرة أخرى وفقط إذا كان ذلك صحيحًا. تذكر أن الفشل ليس دائمًا أو عالميًا ؛ هناك الكثير من الناس الذين يرغبون في أن يكونوا معك!
9. شارك الضعف: كن صادقًا بشأن مشاعرك مع شخص تثق به. ناقش ما نجح في العلاقات السابقة، ولماذا فشلت، وكيف يمكن أن تكون ناجحة. دعوة التغذية الراجعة والنقد البناء. إيجاد أرضية مشتركة وتسوية.
10. آمن بنفسك: آمن بأن لديك هدايا ومواهب وصفات ورغبات واحتياجات فريدة يقدرها الآخرون عندما يظهر الشخص المناسب. استمر في التدرب والتعلم والنمو والمواعدة حتى ذلك الحين.
الاستنتاج: تتطلب استعادة الثقة الجنسية الصبر والجهد والدعم والاستعداد لتجربة استراتيجيات مختلفة. كن لطيفًا مع نفسك والآخرين أثناء السعي وراء المتعة والحميمية. لا تتخلى أبدًا عن إيجاد الرضا والتواصل من خلال العلاقات الهادفة..
كيف يمكنك استعادة الثقة الجنسية بعد تجربة سلبية أو رفض من قبل الشريك ؟
تختلف عملية استعادة الثقة الجنسية بعد تجربة سلبية أو رفض من شخص لآخر. قد يجد بعض الأشخاص الأمر أسهل من غيرهم اعتمادًا على مرونتهم ونظام الدعم وعوامل أخرى. بالنسبة للأشخاص الذين عانوا من الرفض الجنسي، من المهم الاعتراف بقبولهم بأنهم ليسوا وحدهم ويجب أن يسمحوا لأنفسهم بوقت للشفاء العاطفي.