Come è possibile ripristinare la fiducia sessuale dopo l'esperienza negativa o il rifiuto del partner?
Dopo un'esperienza negativa a letto o un partner che si rifiuta, può essere difficile recuperare la fiducia sessuale. Ecco alcune strategie che possono essere utili:
1. Ammettete i vostri sentimenti: lasciatevi sentire tristezza, rabbia, frustrazione o imbarazzo senza giudicarli. Le emozioni sono una reazione naturale al trauma, quindi prendetele, non sopprimerle. Identificare queste emozioni vi aiuterà anche a capire perché si verificano e come gestirle al meglio.
2. Esercitate compassione per voi stessi: trattate voi stessi con gentilezza, ricordandovi che siete in piedi anche se qualcuno non vi ha trovato piacere. Parli positivamente del tuo corpo, del tuo aspetto e delle tue abilità. Ridefinire ogni pensiero critico in positivo. Prenditi cura della vostra salute fisica e mentale attraverso esercizi, meditazione, yoga, terapia o conversazioni con gli amici.
3. Prendiamo in considerazione la fonte, era solo una persona o tutto? Ha avuto partner diversi? Ricordate l'esperienza passata in cui le cose andavano bene per rafforzare la fiducia. Alcuni soci potrebbero aver apprezzato quello che avete fatto, ma non è stato così per diversi motivi.
4. Cercare aiuto professionale: Se volete migliorare i vostri metodi o scoprire cosa è andato storto, parlate con un esperto, come un coach sessuale, uno psicologo, un medico o un consulente di relazioni. Vi aiuteranno e forniranno supporto personalizzato.
5. Concentrati su altri aspetti dell'intimità: evitare di pensare troppo o di fermarsi esclusivamente sul sesso. La vicinanza non implica solo l'intimità fisica; non provare azioni sessuali come abbracciarsi, tenersi per mano, baciare, accarezzare e condividere segreti. Creare prima la fiducia e la connessione.
6. Provate qualcosa di nuovo, con sensazioni, posate, giocattoli, vestiti, ambiente, umore e stile di comunicazione. Essere aperti a studiare tutte le opzioni senza aspettative o ipotesi. Ricevi consigli dagli esperti, leggi la fantascienza erotica, vedi la pornografia, studia le comunità online, fai lezioni, fai domande.
7. Prendetevi la responsabilità di riflettere su come avete contribuito alla situazione e di lavorare per l'auto-miglioramento. Eravate troppo timidi, timidi, aggressivi, pressanti, passivi, ignoranti, egoisti, impreparati, ansiosi, ecc.? Impara dagli errori e correggi.
8. La pressione in qualcosa porta alla paura e alla frustrazione. Concedetevi tempo prima di riprovare e solo se è giusto. Ricordate che il rifiuto non è permanente o universale; ci sono molte persone che vorrebbero stare con voi!
9. Condividete la vulnerabilità, parlate onestamente dei vostri sentimenti con qualcuno di cui vi fidate. Discutere cosa ha funzionato bene in relazioni passate, perché hanno fallito, e come può essere un successo. Inviti feedback e critiche costruttive. Trova un accordo e un compromesso.
10. Credete in voi stessi, credete di avere doni unici, talenti, qualità, desideri e esigenze che gli altri apprezzeranno quando arriverà la persona giusta. Continuate ad esercitarvi, imparare, crescere e incontrarsi fino ad allora.
Conclusione: per ripristinare la fiducia sessuale è necessaria pazienza, impegno, supporto e volontà di provare strategie diverse. Siate gentili con voi stessi e con gli altri, perseguendo il piacere e la vicinanza. Non rinunciare mai alla ricerca di soddisfazione e comunicazione attraverso una relazione significativa..
Come si può ripristinare la fiducia sessuale dopo l'esperienza negativa o il rifiuto del partner?
Il processo di recupero della fiducia sessuale dopo l'esperienza negativa o l'abbandono varia da una persona all'altra. Alcune persone possono essere più facili di altre, a seconda della loro sostenibilità, del loro sistema di supporto e di altri fattori. Per le persone che hanno sperimentato il rifiuto sessuale, è importante riconoscere e accettare che non sono soli e devono permettersi il tempo per la guarigione emotiva.