¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual tras una experiencia negativa o la negativa de la pareja?
Después de una experiencia negativa en la cama o la negativa de la pareja, puede ser difícil recuperar la confianza sexual. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
1. Reconozca sus sentimientos: déjese sentir tristeza, ira, frustración o vergüenza sin condenarlos. Las emociones son una respuesta natural al trauma, así que tómalas en lugar de suprimirlas. Identificar estas emociones también te ayudará a entender por qué surgen y cómo gestionarlas mejor.
2. Practica la compasión por ti mismo: trata a ti mismo de una manera amable, recordándote a ti mismo que estás parado, incluso si alguien no ha encontrado placer contigo. Habla positivamente de tu cuerpo, apariencia y habilidades. Reformular cualquier pensamiento crítico en positivo. Cuida tu salud física y mental a través del ejercicio, la meditación, el yoga, la terapia o las conversaciones con amigos.
3. Consideremos la fuente: ¿era sólo una persona o todos? ¿Tenías compañeros diferentes? Recuerde la experiencia pasada, cuando todo iba bien, para fortalecer la confianza. Tal vez a algunos socios les gustó lo que hiciste, pero no les gustó por varias razones.
4. Busque ayuda profesional: Si desea mejorar sus métodos o averiguar qué salió mal, hable con un experto como un entrenador sexual, psicólogo, médico o asesor de relaciones. Le ayudarán y proporcionarán soporte personalizado.
5. Concéntrese en otros aspectos de la intimidad: evite pensar demasiado o detenerse exclusivamente en el sexo. La intimidad no implica solamente la intimidad física; intente no realizar actividades sexuales como abrazarse, agarrarse de las manos, besarse, acariciar y compartir secretos. Primero, cree confianza y conexión.
6. Prueba algo nuevo: experimenta con sensaciones, posturas, juguetes, ropa, ambiente, estado de ánimo y estilo de comunicación. Esté abierto a explorar todas las opciones sin expectativas ni suposiciones. Obtenga consejos de expertos, lea ficción erótica, vea pornografía, estudie comunidades en línea, imparta clases, haga preguntas.
7. Acepta la responsabilidad: reflexiona sobre cómo has contribuido a la situación y trabaja en el auto-perfeccionamiento. ¿Has sido demasiado tímido, tímido, agresivo, apresurado, pasivo, descuidado, egoísta, desprevenido, ansioso, etc.? Aprende de los errores y realiza ajustes.
8. No forzes nada: la presión en algo lleva al miedo y a la frustración. Date tiempo antes de intentarlo otra vez y solo si es correcto. Recuerde que el rechazo no es permanente ni universal; ¡Hay mucha gente que le gustaría estar contigo!
9. Compartir vulnerabilidad: Hable honestamente de sus sentimientos con alguien en quien confíe. Discuta qué ha funcionado bien en relaciones pasadas, por qué fracasaron y cómo puede ser exitoso. Invite a comentarios y críticas constructivas. Encuentre un lenguaje común y un compromiso.
10. Cree en ti mismo: cree que tienes dones únicos, talentos, cualidades, deseos y necesidades que otros apreciarán cuando aparezca la persona adecuada. Continúe practicando, aprendiendo, creciendo y conociendo hasta entonces.
Conclusión: la recuperación de la confianza sexual requiere paciencia, esfuerzo, apoyo y voluntad para probar diferentes estrategias. Sé amable contigo mismo y con los demás, persiguiendo el placer y la intimidad. Nunca abandone la búsqueda de satisfacción y conexión a través de relaciones significativas..
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual tras una experiencia negativa o el rechazo de la pareja?
El proceso de recuperación de la confianza sexual después de una experiencia negativa o abandono varía de una persona a otra. Algunas personas pueden ser más fáciles que otras, dependiendo de su sostenibilidad, sistema de apoyo y otros factores. Es importante que las personas que han experimentado rechazo sexual reconozcan y acepten que no están solas y deben permitirse tiempo para sanar emocionalmente.