Gdy dwie osoby są zaangażowane w akt niewierności, może to być katastrofalne dla obu zaangażowanych stron. Rozumie się, że ktoś poczuje się zdradzony i ranny po odkryciu, że ich partner zdradził ich.
Jednak to, co stanie się dalej, może spowodować różnicę w tym, czy związek przetrwa czy nie. Odbudowa zaufania i intymności seksualnej po zdradzie wymaga wysiłku zarówno ze strony partnerów, jak i cierpliwości.
Pierwszym krokiem jest dyskusja
Pierwszym krokiem w przywróceniu intymności seksualnej i zaufania po zdradzie jest omówienie, co czują o tym, co się stało. Dotyczy to również rozmów o tym, dlaczego do tego doszło, jak na nie wpłynęło oraz o tym, czy doszło do jakichkolwiek problemów leżących u podstaw zdarzenia. To ważne być szczerym bez obwiniania i osądzania. Każda osoba powinna być otwarta na słuchanie punktu widzenia drugiej osoby bez przerywania lub stania się obronna. Mówienie o problemie może pomóc obu stronom leczyć się emocjonalnie i zacząć iść do przodu razem.
Krok drugi - Ustawianie granic
Ustalanie granic jest niezbędne do przywrócenia zaufania i intymności seksualnej po zdradzie. Granice te mogą obejmować brak kontaktu ze stroną trzecią, przejrzystość wokół działalności mediów społecznościowych lub dokonywanie czasu dla siebie seksualnie. Granice mogą również obejmować komunikację, na przykład zgodę na nie podnoszenie przeszłych incydentów poza wyznaczony czas. Obie strony muszą być przygotowane do przestrzegania tych zasad, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń do uzdrawiania.
Krok trzeci - Komunikacja
Podczas tego procesu wymagana jest przejrzysta i skuteczna komunikacja. Pozwala to obu ludziom swobodnie wyrażać się, zapewniając jednocześnie, że ani nie czuje się pod presją, ani niewygodnie. Oznacza to, że często rejestrujesz i rozważnie odpowiadasz na pytania i oświadczenia, nie stając się zwolennikami lub zamykając. Aktywne słuchanie jest kluczem, ponieważ słuchanie kogoś okazuje szacunek i zrozumienie. Podczas rozmowy pamiętaj o kluczu; unikać słów takich jak „nigdy" lub „zawsze", które mogą sprawić, że rzeczy bardziej ekstremalne niż zamierzone.
Krok czwarty - Akcje
Udostępnianie akcji pomaga tworzyć nowe pamięci, które zastępują te związane z niewiernością. Wspólne zainteresowania, hobby lub wydarzenia mogą dać każdemu partnerowi coś pozytywnego, na czym można się skupić zamiast rozmyślać na negatywach. Regularne wdrażanie tych działań przyczynia się do wzmocnienia więzi i budowania zaufania między partnerami.
Krok piąty - doradztwo
Doradztwo może zapewnić profesjonalne wskazówki w całym procesie. Terapeuta lub doradca może oferować bezstronne porady dostosowane do sytuacji każdej pary. Dostarczą one narzędzi i zasobów, które pomogą odbudować zaufanie i intymność seksualną po zdradzie. Profesjonalne wsparcie pomaga uniknąć nieporozumień i zapewnia bezstronny punkt widzenia, gdy jest to najbardziej potrzebne.
Krok szósty - Przebaczenie
Przebaczenie nie oznacza zapomnienia o tym, co się stało, ale odpuszczenie urazy wobec siebie nawzajem. Przebaczenie pozwala każdej osobie poruszać się naprzód bez powstrzymywania goryczy. Każdy partner musi zdecydować, czy są gotowi wybaczyć partnerowi za oszustwo przed tym. Jeżeli tak, posunięcie powinno być traktowane poważnie przez obie zaangażowane strony. Uzdrowienie emocjonalne po zdradzie wymaga czasu, ale przebaczenie sobie nawzajem utoruje drogę do pojednania.
Jakie strategie przyczyniają się do przywrócenia intymności seksualnej i zaufania po zdradzie?
Strategie, które pomagają parom odzyskać intymność seksualną i zaufanie po niewierności obejmują uczciwość i otwartą komunikację, wyznaczanie granic, poszukiwanie profesjonalnego wsparcia w razie potrzeby, wspólne angażowanie się w działania nieposiadające charakteru seksualnego, praktykowanie przebaczenia, poświęcenie czasu na opiekę nad sobą, skupienie się na pozytywnych wspomnieniach związków i uwzględnieniu czynników, które doprowadziły do zdrażenia.