Żeńska oziębłość seksualna jest definiowana jako brak zainteresowania lub pragnienie aktywności seksualnej. Jest to często spowodowane czynnikami psychologicznymi i społecznymi, takimi jak niska samoocena, niepokój, depresja, uraz, stres, poczucie winy, wstyd, przekonania religijne, tabu kulturowe i oczekiwania społeczne. Zajęcie się normami społecznymi wokół pożądania i przyjemności seksualnej kobiet może pomóc ludziom rzucić wyzwanie tym dobrowolnym ograniczeniom i przezwyciężyć niepoważność. Jednym ze sposobów postępowania z normami społecznymi jest edukowanie się na temat anatomii seksualnej i fizjologii kobiet. Zrozumienie, jak organizm reaguje podczas stymulacji seksualnej może pomóc ludziom zidentyfikować swoje unikalne wzorce i preferencje. Wiedza ta może być wykorzystywana do komunikowania pragnień i uczenia się nowych technik w celu zwiększenia pobudzenia i orgazmu. Kobiety mogą również poznać różne rodzaje seksu i masturbacji, w tym grę solo, grę partnerską, BDSM i rolę.
Innym podejściem jest przełamanie stereotypów płci związanych z kobiecą seksualnością.
Społeczeństwo często przedstawia kobiety jako biernych uczestników w łóżku, którzy są tam wyłącznie dla samców satysfakcji.
Wiele kobiet lubi aktywność i asertywność w sypialni. Mogą chcieć przejąć kontrolę i zainicjować intymność, eksperymentować z zabawkami i pozycjami oraz otrzymywać seks oralny od swoich partnerów. Kwestionując te przestarzałe poglądy, kobiety mogą czuć się uprawnione do swobodnego i bezgranicznego wyrażania się.
Nauczanie bezpiecznych praktyk seksualnych jest niezbędne dla wszystkich płci, ale jest to szczególnie ważne dla kobiet ze względu na zwiększone ryzyko STI i niechcianych ciąż. Znajomość metod antykoncepcyjnych, pigułki antykoncepcyjne i stosowanie prezerwatyw może zwiększyć zaufanie i zmniejszyć lęk o spotkania seksualne.
Kobiety powinny również zrozumieć, że nie ma „odpowiedniej" ilości pożądania lub częstości aktywności seksualnej. Każdy ma inne potrzeby, a to, co działa dla jednej osoby, może nie pracować dla drugiej. Porównanie siebie z innymi lub odczuwanie presji, aby wykonać pewien sposób może prowadzić do niepokoju i zmniejszenia pobudzenia. Uznanie tej rzeczywistości może pomóc ludziom zrelaksować się i skupić się na cieszeniu się chwilą bez sądu lub oczekiwania. Adresowanie norm społecznych wymaga wysiłku i intencji. Obejmuje to znalezienie zasobów, takich jak książki, artykuły, filmy, podcasty, grupy wsparcia i terapii. To znaczy być otwartym na nowe doświadczenia, zadawać pytania, próbować nowych rzeczy i słuchać opinii. Co najważniejsze, oznacza to przyjęcie wyjątkowości i różnorodności kobiecej seksualności przy jednoczesnym wyzwaniu szkodliwych stereotypów i kulturowych tabu.
Jak zajęcie się normami społecznymi wokół seksualnego pożądania i przyjemności kobiet może pomóc ludziom rzucić wyzwanie samoistnym ograniczeniom i przezwyciężyć oziębłość?
Pożądanie i przyjemność seksualna kobiet są często ograniczone przez normy społeczne, które dyktują to, co jest akceptowalne i oczekiwane od kobiet, jeśli chodzi o ich seksualność. Zajęcie się tymi normami może pomóc ludziom rzucić sobie wyzwanie i zlikwidować bariery dla przyjemności seksualnej. Kiedy już zdają sobie sprawę z tych norm, kobiety mogą zacząć badać swoje pragnienia i potrzeby bez wstydu i winy.