Ludzka psychika jest niezwykle silna, ale może być również bardzo delikatna. Przeżywszy traumatyczne zdarzenie, wiele osób zmaga się z trudem i może czuć się odosobniona lub bezradna.
Kiedy ludzie dzielą się swoimi doświadczeniami i wspierają się nawzajem w trudnych czasach, budują silne więzi, które pomagają im wspólnie pokonywać wyzwania. Zjawisko to znane jest jako „zbiorowa odporność" i zostało szeroko zbadane w badaniach psychologicznych. W tym artykule zastanowię się, jak wspólne traumatyczne doświadczenia wzmacniają odporność zbiorową i relacyjne powiązania oraz jak to może prowadzić do poprawy zdrowia psychicznego wszystkich uczestników.
Odporność zbiorowa
Odporność zbiorowa odnosi się do zdolności osób w grupie do zjednoczenia się i dążenia do wspólnego celu pomimo wyzwań. W obliczu traumatycznych przeżyć, takich jak klęski żywiołowe, wojny, przemoc czy epidemie chorób, grupy często tworzą bliższe więzi i radzą sobie lepiej ze stresorami niż osoby bez podobnych doświadczeń.
Badania wykazały, że osoby, które przeżyły huragan Katrina w Luizjanie, zgłaszały wyższe poziomy więzi społecznych po burzy w porównaniu z osobami, które nie przeżyły (Flynn i in., 2017). Naukowcy uważają, że dzieje się tak dlatego, że dzielenie się doświadczeniami tworzy poczucie własności i społeczności, które pomagają ludziom czuć się mniej samotni i bardziej wspierani.
Relacje relacyjne
Wspólne doświadczenia również stwarzają ludziom możliwości rozwijania znaczących relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu i empatii. W sytuacjach, w których ludzie doświadczyli traumy razem, częściej łączą się na głębszym poziomie i tworzą silniejsze więzi. Badania wykazały, że członkowie jednostek wojskowych, którzy służyli razem podczas działań wojennych, mają wyższy poziom zaufania i spójności niż ci, którzy nie służyli razem (Shay & Singer, 2009). Jest to częściowo spowodowane ich wspólnymi doświadczeniami i tym, jak doświadczenia te pogłębiły ich powiązania i zrozumienie wzajemnych zmagań.
Wpływ na wyniki zdrowia psychicznego
Wzmocnienie odporności zbiorowej i relacyjnych powiązań poprzez wspólne doświadczenia traumatyczne może mieć znaczące korzyści dla wyników zdrowia psychicznego. Ludzie, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i otrzymują wsparcie od innych mogą być mniej narażeni na depresję, lęk, PTSD (PTSD) i inne zaburzenia psychiczne związane z urazami (Hobfall et al., 2018),
Badania pokazują, że osoby, które uczestniczą w terapii grupowej lub grupach wsparcia po traumatycznym wydarzeniu, wykazują poprawę funkcjonowania psychospołecznego i jakości życia w porównaniu z tymi, którzy nie (Watson et al., 2016). Odkrycia te podkreślają znaczenie społeczności i związku, jeśli chodzi o przezwyciężenie urazu.
Wspólne doświadczenia traumatyczne mogą pomóc zbudować zbiorową odporność i wzmocnić relacyjne więzi wewnątrz grup. Przez ten proces ludzie czują się mniej samotni i bardziej wspierani, co prowadzi do poprawy zdrowia psychicznego ogólnie. Podczas gdy przeżywanie urazu może być niezwykle trudne, dzielenie się doświadczeniami i wzajemne wsparcie w trudnych czasach może stworzyć poczucie własności i połączenia, które pomaga nam wspólnie pokonać wyzwania.
W jaki sposób wspólne przeżycie traumy wzmacnia odporność zbiorową i relacyjne powiązania?
Ludziom, którzy dzielą się podobnymi stresującymi doświadczeniami, często łatwiej jest komunikować się ze sobą na poziomie empatycznym ze względu na wspólne zrozumienie wzajemnych zmagań i problemów. Może to prowadzić do zwiększenia zaufania i wsparcia między jednostkami i grupami, a także poczucia solidarności i wspólnoty. Ponadto, wspólne przeciwności mogą pomóc osobom rozwijać więcej umiejętności radzenia sobie i odporności, zapewniając im możliwości osobistego wzrostu i uczenia się z doświadczeń innych.