Pragnienie seksualne i stres
Pożądanie seksualne jest ważną częścią każdego romantycznego związku, ale może mieć wpływ na czynniki zewnętrzne, takie jak przedłużony stres emocjonalny. Kiedy ludzie są pod długotrwałym stresem emocjonalnym, ich libido może zmniejszyć się z różnych powodów psychologicznych. Zjawisko to nazywa się „hipoaktywnym zaburzeniem pożądania seksualnego związanym ze stresem" (HRSDD) i dotyczy około jednej na dziesięć kobiet i czterech na stu mężczyzn. HRSD charakteryzuje się uporczywym brakiem zainteresowania aktywnością seksualną pomimo normalnego funkcjonowania organizmu i umysłu. Przyczyna tego jest nieznana, ale naukowcy uważają, że może to być spowodowane zmianami hormonalnymi spowodowanymi przewlekłym stresem. Najczęstsze objawy obejmują zmniejszenie pobudzenia podczas gry wstępnej, trudności z osiągnięciem orgazmu, zmniejszenie częstotliwości i intensywności myśli seksualnych, mniejsze zainteresowanie seksem, lęk przed seksem, a następnie poczucie winy lub wstydu.
Pary, które doświadczają HRSD, często czują się odizolowane i niespełnione, ponieważ nie mogą cieszyć się intymnością tak bardzo, jak chcą. Mogą walczyć, aby utrzymać swój związek seksualny, ponieważ są one pozostawione z małą energią po zmaganiu się z innymi stresami z łóżka.
Z biegiem czasu, te pary mogą się oderwać i stracić zaufanie do miłości i wsparcia partnera. Może to prowadzić do dalszych frustracji i urazy, które mogą negatywnie wpłynąć na każdy aspekt ich życia.
Istnieją jednak sposoby, aby zarządzać HRSD i utrzymać swój związek zdrowy:
1) Bądź otwarty na to, czego chcesz - Komunikacja jest kluczowa podczas radzenia sobie z jakimkolwiek problemem, w tym HRSD. Bądź szczery z partnerem o tym, jak się czujesz i dlaczego nie jesteś już zainteresowany seksem. Unikaj obwiniania ich lub siebie; zamiast tego skupić się na wzajemnym zrozumieniu potrzeb i pragnień.
2) Badanie innych form intymności - intymność fizyczna nie ogranicza się do stosunku płciowego; istnieje wiele innych sposobów wyrażania miłości i uczuć. Spróbuj trzymać się za ręce, przytulać, masować się nawzajem lub po prostu spędzać czas razem bez oczekiwań seksu. Działania te mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i stworzyć intymność między partnerami, umożliwiając jednocześnie pewne fizyczne połączenie.
3) Szukaj profesjonalnej pomocy - Jeśli problem utrzymuje się pomimo prób różnych strategii w domu, może nadszedł czas, aby zasięgnąć profesjonalnej porady u terapeuty specjalizującego się w zaburzeniach seksualnych lub problemach związanych. Mogą one zapewnić spersonalizowane porady dostosowane do Twojej sytuacji i dostarczyć sugestie, które najlepiej działają dla obu zaangażowanych stron.
4) Ćwicz samodzielną opiekę - stres nie zniknie magicznie z dnia na dzień, ale samodzielna opieka może iść daleko w kierunku złagodzenia jego wpływu na twoje życie (i libido). Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, ćwiczenia regularnie, jeść zbilansowane posiłki i zrobić przerwy w ciągu dnia, aby uniknąć spalania zbyt szybko. Pomoże to zapewnić, że masz energię pozostawioną z pracy z zewnętrznymi naprężeniami z łóżka, dzięki czemu czujesz się bardziej komfortowo wykonując czynności intymne w razie potrzeby.
5) Trzymaj rzeczy ekscytujące - Włączenie nowości do swojego życia seksualnego może pomóc w ponownym zapoczątkowaniu zainteresowania poprzez zakłócanie rutynowych wzorców i zapewnienie nowych możliwości wspólnego poszukiwania zabawy jako partnerzy. Możesz spróbować odgrywania ról, nowych pozycji lub miejsc, a nawet seksowania/seksu telefonicznego, jeśli ograniczenia podróży całkowicie zniechęcają do interakcji twarzą w twarz! Celem niekoniecznie jest częstotliwość, ale znaleźć radość w tym, że mały stosunek występuje w tych czasach wysokiego lęku; może również obejmować grę fantasy, która okazała się skuteczna w leczeniu HRSD, według niektórych badań naukowych przeprowadzonych niedawno.
Dobrą wiadomością o HRSD jest to, że nie musi trwale niszczyć zdrowego romantycznego połączenia.- pary, które rozumieją swoje potrzeby dzięki skutecznemu zarządzaniu poziomem stresu, mogą cieszyć się wypełnianiem relacji bez względu na to, jak często w przyszłości postanawiają być razem fizycznie! Pamiętaj, że komunikacja między partnerami wykracza poza tylko słowne kuesit również oznacza empatia bez osądu, dopóki obie strony pozostają otwarte na możliwe rozwiązania pod ręką, jeśli pojawią się podczas nadchodzącej podróży.
W jaki sposób pożądanie seksualne zmienia się w odpowiedzi na długotrwałe udręki emocjonalne w związku?
Pragnienie seksualne jest złożonym zjawiskiem, na które może mieć wpływ wiele czynników, w tym stres emocjonalny. Ze względu na różne okoliczności, takie jak presja na pracę, problemy rodzinne, napięcie finansowe i konflikty między sobą, pary mogą z biegiem czasu doświadczać zmian poziomu pożądania seksualnego. Gdy naprężenia te utrzymują się przez długi okres, mogą mieć znaczący wpływ na stabilność i bliskość relacji.