Sexuelles Verlangen und Stress
Sexuelles Verlangen ist ein wichtiger Teil jeder romantischen Beziehung, kann aber durch äußere Faktoren wie anhaltenden emotionalen Stress beeinflusst werden. Wenn Menschen unter anhaltendem emotionalem Stress stehen, kann ihre Libido aufgrund verschiedener psychologischer Ursachen abnehmen. Dieses Phänomen wird als „stressbedingte hypoaktive sexuelle Triebstörung" (HRSDD) bezeichnet und betrifft etwa eine von zehn Frauen und vier von hundert Männern. HRSD ist durch ein anhaltendes Desinteresse an sexueller Aktivität trotz der normalen Funktion von Körper und Geist gekennzeichnet. Der Grund dafür ist unbekannt, aber die Forscher glauben, dass dies auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen sein könnte, die durch chronischen Stress verursacht werden. Zu den häufigsten Symptomen gehören verminderte Erregung während des Vorspiels, Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus, verminderte Häufigkeit und Intensität sexueller Gedanken, weniger Interesse an Sex, Angst vor dem Sex und danach Schuld- oder Schamgefühle.
Paare, die HRSD erleben, fühlen sich oft isoliert und unerfüllt, weil sie die Intimität nicht so genießen können, wie sie es gerne hätten. Sie können Schwierigkeiten haben, ihre sexuellen Beziehungen aufrechtzuerhalten, weil sie nach dem Umgang mit anderen Belastungen außerhalb des Bettes wenig Energie haben. Im Laufe der Zeit können sich diese Paare voneinander entfernen und das Vertrauen in die Liebe und Unterstützung ihres Partners verlieren. Dies kann zu weiterer Frustration und Groll führen, die sich negativ auf alle Aspekte ihres Lebens auswirken können. Es gibt jedoch Möglichkeiten, HRSD zu verwalten und Ihre Beziehung gesund zu halten:
1) Sprechen Sie offen über das, was Sie wollen - Kommunikation ist der Schlüssel zur Lösung jedes Problems, einschließlich HRSD. Seien Sie ehrlich mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen und warum Sie sich nicht mehr für Sex interessieren. Vermeiden Sie es, sie oder sich selbst zu beschuldigen; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Bedürfnisse und Wünsche des anderen zu verstehen. 2) Erforschen Sie andere Formen der Intimität - körperliche Intimität beschränkt sich nicht nur auf den Geschlechtsverkehr; Es gibt viele andere Möglichkeiten, Liebe und Zuneigung auszudrücken. Versuchen Sie, Händchen zu halten, zu kuscheln, sich gegenseitig zu massieren oder einfach nur Zeit miteinander zu verbringen, ohne auf Sex zu warten. Diese Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen und Intimität zwischen den Partnern zu schaffen, während sie eine körperliche Verbindung ermöglichen. 3) Suchen Sie professionelle Hilfe - Wenn das Problem trotz der Versuche, verschiedene Strategien zu Hause anzuwenden, anhält, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Beratung von einem Therapeuten zu suchen, der auf sexuelle Dysfunktion oder Beziehungsprobleme spezialisiert ist. Sie können personalisierte Tipps geben, die speziell auf Ihre Situation zugeschnitten sind, und Vorschläge geben, die für beide Beteiligten am besten funktionieren. 4) Üben Sie Selbstfürsorge - Stress verschwindet nicht über Nacht auf magische Weise, aber Selbstfürsorge kann einen großen Beitrag dazu leisten, die Auswirkungen auf Ihr Leben (und Ihre Libido) zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, regelmäßig Sport treiben, eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen und tagsüber Pausen einlegen, um nicht zu schnell auszubrennen. Dies wird dazu beitragen, dass Sie die Energie haben, die Ihnen nach der Arbeit mit äußeren Belastungen aus dem Bett bleibt, damit Sie sich bei Bedarf wohler fühlen, wenn Sie intime Aktivitäten ausüben.
5) Halten Sie die Dinge spannend - Die Einführung von Neuheit in Ihr Sexualleben kann helfen, das Interesse wiederzubeleben, indem Sie Routinemuster zerstören und als Partner neue Möglichkeiten für das Vergnügen der gemeinsamen Erkundung bieten.Sie können Rollenspiele, neue Positionen oder Orte oder sogar Sexting/Telefonsex ausprobieren, wenn Reisebeschränkungen die persönliche Interaktion vollständig verhindern! Das Ziel ist nicht unbedingt die Häufigkeit, sondern die Freude daran zu finden, dass in diesen Zeiten hoher Angst wenig Geschlechtsverkehr stattfindet; Dies könnte auch ein Fantasy-Spiel beinhalten, das sich bei der Behandlung von HRSD als wirksam erwiesen hat, so einige kürzlich durchgeführte wissenschaftliche Studien.
Die gute Nachricht über HRSD ist, dass es nicht notwendig ist, eine gesunde romantische Verbindung dauerhaft zu zerstören - Paare, die die Bedürfnisse des anderen verstehen, indem sie ihr Stressniveau erfolgreich bewältigen, können eine erfüllende Beziehung genießen, egal wie oft sie sich entscheiden, in Zukunft wieder körperlich zusammen zu sein! Denken Sie daran, dass die Kommunikation zwischen den Partnern über bloße verbale Cuesites hinausgeht, bedeutet auch Empathie ohne Verurteilung, solange beide Seiten offen bleiben für mögliche Lösungen, die zur Hand sind, wenn sie im Laufe der bevorstehenden Reise entstehen.
Wie schwankt das sexuelle Verlangen als Reaktion auf anhaltenden emotionalen Stress in einer engagierten Beziehung?
Sexuelles Verlangen ist ein komplexes Phänomen, das von vielen Faktoren beeinflusst werden kann, einschließlich emotionalem Stress. In einer engagierten Beziehung können Paare im Laufe der Zeit aufgrund verschiedener Umstände wie Arbeitsdruck, familiäre Probleme, finanzielle Belastungen und Konflikte miteinander Veränderungen in ihrem Niveau des sexuellen Verlangens erfahren. Wenn diese Belastungen über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, können sie erhebliche Auswirkungen auf die Stabilität und Intimität der Beziehung haben.