Deseo sexual y estrés
El deseo sexual es una parte importante de cualquier relación romántica, pero puede verse afectado por factores externos como el estrés emocional prolongado. Cuando las personas están bajo estrés emocional prolongado, su libido puede disminuir debido a diversas causas psicológicas. Este fenómeno se denomina «trastorno hipoactivo del deseo sexual relacionado con el estrés» (HRSDD) y afecta aproximadamente a una de cada diez mujeres y a cuatro de cada cien hombres. HRSD se caracteriza por una constante falta de interés en la actividad sexual, a pesar del funcionamiento normal del cuerpo y la mente. La razón de esto es desconocida, pero los investigadores creen que puede deberse a cambios hormonales causados por estrés crónico. Los síntomas más comunes incluyen disminución de la excitación durante el preludio, dificultad para alcanzar el orgasmo, disminución de la frecuencia e intensidad de los pensamientos sexuales, menor interés en el sexo, ansiedad antes del sexo y sentimientos de culpa o vergüenza después.
Las parejas que experimentan HRSD a menudo se sienten aisladas e incumplidas porque no pueden disfrutar de la intimidad tanto como les gustaría. Pueden luchar para mantener sus relaciones sexuales porque les queda poca energía después de luchar contra otras tensiones fuera de la cama.
Con el tiempo, estas parejas pueden alejarse unas de otras y perder la confianza en el amor y el apoyo de su pareja. Esto puede llevar a más frustración y resentimiento que pueden afectar negativamente todos los aspectos de sus vidas.
Sin embargo, hay maneras de administrar el HRSD y mantener su relación saludable:
1) Hable abiertamente de lo que desea - La comunicación es clave para resolver cualquier problema, incluido el HRSD. Sea honesto con su pareja sobre cómo se siente y por qué puede que ya no esté interesado en el sexo. Evite acusarlos a ellos o a sí mismos; en cambio, concéntrese en comprender las necesidades y deseos de los demás.
2) Explore otras formas de intimidad: la intimidad física no se limita únicamente a las relaciones sexuales; hay muchas otras maneras de expresar amor y afecto. Trate de tomar las manos, abrazarse, masajearse o simplemente pasar tiempo juntos sin ninguna expectativa de sexo. Estas actividades pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y crear intimidad entre las parejas, al mismo tiempo que permiten cierta conexión física.
3) Busque ayuda profesional - Si el problema persiste a pesar de los intentos de aplicar diferentes estrategias en el hogar, puede ser el momento de buscar asesoramiento profesional de un terapeuta especializado en disfunción sexual o problemas de relación. Pueden proporcionar consejos personalizados adaptados específicamente a su situación y dar sugerencias que funcionen mejor para ambas partes involucradas.
4) Practique el autocuidado: el estrés no desaparece mágicamente de la noche a la mañana, pero cuidarse a sí mismo puede ser de gran importancia para aliviar su impacto en su vida (y libido). Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, comer alimentos balanceados y tomar descansos durante el día para no quemarse demasiado rápido. Esto le ayudará a asegurarse de que tiene la energía que le queda después de trabajar con estrés externo fuera de la cama para que se sienta más cómodo haciendo actividades íntimas cuando sea necesario.
5) Mantenga las cosas emocionantes - Introducir la novedad en su vida sexual puede ayudar a revivir el interés, destruyendo los modelos de rutina y proporcionando nuevas oportunidades para el placer de explorar juntos como socios.Puede probar juegos de rol, nuevos puestos o lugares, o incluso sexting/sexo por teléfono si las restricciones de viaje impiden completamente la interacción personal! El objetivo no es necesariamente la frecuencia, sino encontrar alegría en el hecho de que se produzca poco coito en estos tiempos de alta ansiedad; esto también puede incluir el juego de fantasía, que se ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de la HRSD, según algunos estudios científicos realizados recientemente.
La buena noticia de la HRSD es que no necesita destruir permanentemente un vínculo romántico saludable - ¡Las parejas que entienden las necesidades de los demás mientras manejan con éxito los niveles de estrés pueden disfrutar de una relación plena sin importar la frecuencia con la que decidan volver a ser físicas juntas en el futuro! Recuerde que la comunicación entre los socios va más allá de las meras cuesitas verbales también significa simpatía sin condena siempre y cuando ambas partes permanezcan abiertas a posibles soluciones a mano si surgen en el transcurso de un próximo viaje.
¿Cómo fluctúa el deseo sexual en respuesta al estrés emocional prolongado en las relaciones devocionales?
El deseo sexual es un fenómeno complejo que puede verse afectado por muchos factores, incluido el estrés emocional. En relaciones devocionales, las parejas pueden experimentar cambios en sus niveles de deseo sexual a lo largo del tiempo debido a diversas circunstancias, como presiones laborales, problemas familiares, tensiones financieras y conflictos entre sí. Cuando estas tensiones persisten durante un período prolongado, pueden tener un impacto significativo en la estabilidad y proximidad de las relaciones.