pary LGBT często stoją przed unikalnymi wyzwaniami, które mogą wpływać na ich emocjonalne samopoczucie i satysfakcję z relacji. Jednym z takich problemów są trudności operacyjne, które odnoszą się do zewnętrznych okoliczności, które są poza Twoją kontrolą, co może negatywnie wpłynąć na zdolność do utrzymywania bliskich relacji. Obejmują one czynniki takie jak rozmieszczenie wojskowe, klęski żywiołowe i trudności finansowe. Badania wykazały, że tego typu doświadczenia mogą mieć szkodliwy wpływ na relacyjną odporność, która opisuje zdolność jednostki do przystosowania się do stresorów przy zachowaniu pozytywnej jakości relacji. Stwierdzono, że niektóre osoby LGBT mają wyższy poziom odporności niż inne w obliczu trudności operacyjnych. Jakie procesy psychologiczne leżą u podstaw tego zjawiska?
Warto rozważyć kontekst relacji LGBT. Ponieważ stygmaty społeczne wobec osób LGBT utrzymują się w wielu częściach świata, ludzie ci mogą doświadczyć zwiększonej izolacji od swoich społeczności i rodzin, co prowadzi do większych uczuć samotności i niepewności. Może to uczynić je bardziej podatnymi na negatywne skutki psychologiczne związane z przeciwnościami operacyjnymi, w tym depresją, lękiem i zaburzeniami stresu pourazowego (PTSD).
Pary LGBT, które rozwinęły silne relacje oparte na wzajemnym wsparciu i zrozumieniu, mogą być lepiej wyposażone do radzenia sobie z tymi trudnościami.
Musimy zbadać rolę teorii przywiązania. Przywiązanie to więź między dwiema osobami oparta na zaufaniu, bezpieczeństwie i empatii. Niepewnie przywiązani ludzie mogą walczyć o tworzenie długoterminowych relacji z powodu braku pewności siebie lub strachu przed odrzuceniem.
Bezpiecznie przywiązani ludzie mają tendencję do bardziej odpornych w obliczu stresorów, ponieważ czują się pewni zaangażowania i gotowości partnera do zapewnienia wsparcia emocjonalnego. Sugeruje to, że pary LGBT, które ustaliły zdrowe wzorce przywiązania, częściej wspólnie przechodzą trudności operacyjne.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może odgrywać kluczową rolę w wzmacnianiu relacyjnej odporności wśród par LGBT. CBT jest podejściem opartym na dowodach, które ma na celu zidentyfikowanie i wyzwanie negatywnych wzorców myślenia, które przyczyniają się do niepokoju. W obliczu przeciwności operacyjnych ludzie LGBT mogą doświadczać wciągających myśli, takich jak „Nie jestem godny miłości" lub „Mój związek nigdy tego nie przetrwa". Ucząc się wyzwać te automatyczne myśli i zastąpić je bardziej adaptacyjne, pary LGBT mogą budować swoją odporność i utrzymać pozytywną jakość relacji.
Wykazano, że praktyka uważności promuje relacyjną odporność poprzez pielęgnowanie świadomości, akceptacji i współczucia dla swoich doświadczeń. Uważność oznacza celową, nieosądzalną uwagę na teraźniejszość, która może pomóc osobom LGBT pozostać uziemionym w czasach kryzysu. Praktyka uważności może również zmniejszyć uczucie lęku, depresji i objawów PTSD, co pozwala parom LGBT skupić się na budowaniu intymności i połączenia pomimo nacisków zewnętrznych.
Procesy psychologiczne leżące u podstaw relacyjnej odporności wśród par LGBT stojących przed wyzwaniami operacyjnymi obejmują bezpieczne modele przywiązania, interwencje poznawcze i praktyki uważności. Strategie te mogą pomóc ludziom w nawigacji stresorów przy jednoczesnym zachowaniu pozytywnej jakości relacji, co prowadzi do wzrostu ogólnego samopoczucia.
Jakie procesy psychologiczne leżą u podstaw relacyjnej odporności par LGBT borykających się z trudnościami operacyjnymi?
Zdaniem naukowców, odporność relacyjna obejmuje zdolności ludzi do efektywnej nawigacji, radzenia sobie z niekorzystnymi zdarzeniami, takimi jak stresory, urazy, konflikty, straty, kryzysy i problemy z relacjami (Lemay i in., 2018).